Як подолати шкідливі звички

Як подолати шкідливі звички

Шкідливі звички стають непомітними супутниками життя людини. Перший час кинути ще легко, але саме тому майже ніхто не поспішає кидати. Коли шкідлива звичка міцно входить в життя, то з’являється бажання позбавитися від неї, але зробити це вже дуже і дуже непросто.

Інструкція

  1. Прийміть тверде рішення позбавитися від шкідливої ​​звички. Особливо це важливо для тих, хто давно схильний негативної схильності, їм кинути може бути досить складно. Якщо ви не маєте сильного бажання кинути те, що заважає вам відчувати повноту життя, то, швидше за все, у вас не вийде. Дотримуйтеся прийнятого рішення.
  2. Складіть план. Деякі види залежностей і шкідливих звичок можуть зажадати виконання послідовності продуманих дій. Наприклад, лікарі не рекомендують різко кидати пити пиво, якщо ви схильні до пивному алкоголізму. Вони радять почати скорочувати кількість прийнятого алкоголю до мінімуму поступово, а потім і зовсім припинити вживати його. Хтось кидає «раз і назавжди», а іншим зручніше зав’язувати зі шкідливою звичкою поступово, не шокуючи організм різкою відмовою.
  3. Придумайте щось, що допоможе вам позбавитися від негативної звички, якщо не впевнені в тому, що у вас залізна сила волі і ви впораєтеся. Наприклад, можете посперечатися з приятелем на велику суму, що кинете. Або рушайте в тривалу відпустку на місяць, щоб привести себе в порядок, вийти зі звичного середовища, яка, швидше за все, відіграє значну роль у вашій залежності.
  4. Придумайте собі замінник для шкідливої ​​звички. Наприклад, пийте фруктовий сік, якщо зазвичай постійно потягує пиво. Гризіть насіння або жуйте жуйку, якщо кидаєте палити. Деяким кращим людям подобається дим. Спробуйте використовувати замість сигарет ароматичні палички.
  5. Якщо ви кілька разів кидали, але зриваєтеся, відчуваєте, що ваша шкідлива звичка переросла в серйозну проблему, то не соромтеся звернутися по допомогу до фахівців. Ви можете відправитися в спеціалізовану клініку або до психотерапевта. Щоб побороти деякі залежності, необхідно приймати лікарські препарати і пройти курс детоксикації.
  6. Починайте прямо зараз. Не чекайте понеділка або початку наступного місяця, щоб позбутися від залежності.