Як подолати страх перед аудиторією

Як подолати страх перед аудиторією

Деякі люди відчувають страх перед публічними виступами. Але боязнь найчастіше виявляється необгрунтованою, оскільки для неї немає ніяких причин, окрім психологічних. Щоб перестати боятися, треба взяти емоції під контроль.

Інструкція

  1. Ретельно підготуйте майбутній виступ перед аудиторією, продумайте складові частини. Збудуйте структуру мови: постарайтеся зробити її зрозумілою, яскравою і такою, що запам’ятовується. Можливо, слід підготувати наочні посібники, які додадуть впевненість і відвернуть увагу аудиторії від вашої персони.
  2. Кілька разів прорепетируйте виступ перед дзеркалом; добре, якщо знайдете слухача, який зможе вислухати і дати деякі поради. Постарайтеся довести підготовлену промову до автоматизму, аж до передбачуваних пауз і інтонацій.
  3. У день перед виступом добре відпочиньте. Викиньте з голови думки про «судний день». Не здумайте стимулювати впевненість спиртними напоями або ліками, щоб не нашкодити організму, адже в потрібний момент не зможете сконцентруватися.
  4. Незадовго до виступу послухайте енергійну мелодію або пісню, які допоможуть налаштуватися на бойовий лад.
  5. Якщо є можливість, ознайомтеся з приміщенням, в якому будете виступати. Визначтеся, де будете стояти або сидіти.
  6. Перед початком виступу привітайтеся з людьми, посміхніться, подивіться в очі. Треба зрозуміти, що перед вами звичайні люди, які потребують корисної інформації.
  7. Розслабтеся — це перешкодить появі страху або боязкості. Зробіть повільний вдих. Уявіть, що добре тримаєтеся, спокійні і впевнені.
  8. Під час виступу сконцентруйтеся і не думайте про те, як виглядаєте в очах оточуючих. Головне, цілком зосередитися на зміст промови.
  9. Виберіть людини з аудиторії і, виступаючи, намагайтеся дивитися на нього або повертатися поглядом.
  10. Говоріть щиро, без апломбу і малювання, намагайтеся бути самим собою.
  11. Найчастіше виступайте перед різними аудиторіями: страх зникне з досвідом.