Як подолати страх перед пологами

Як подолати страх перед пологами

Багато жінок відчувають справжню паніку в останні дні вагітності. Особливо часто страхи перед майбутніми пологами турбують жінок під час першої вагітності. У їхніх головах рояться безліч думок про те, чи зуміють вони зробити все правильно, чи буде боляче, і як взагалі все пройде.

Інструкція

  1. Щоб подолати всі ці страхи, потрібно, насамперед, засвоїти, що тіло жінки влаштовано таким чином, щоб народжувати дітей. Більшість жінок справляються з цим завданням успішно. Тому потрібно спробувати розслабитися і налаштувати себе на позитивний результат пологів.
  2. Перед пологами розумно буде вивчити всю інформацію про цей процес. Для того щоб отримані відомості були достовірними, найкраще скористатися медичними довідниками та посібниками. Незайвим буде представити всі етапи пологів або навіть спробувати програти їх. Тоді в процесі реальних пологів ви будете розуміти, що з вами відбувається, і не впадете в паніку.
  3. Постарайтеся не хвилюватися перед пологами. Позитивний настрій і душевний спокій — ось кращий стан під час пологів. Деякі майбутні матусі починають хвилюватися задовго до пологів, у результаті чого до моменту самих пологів їх негативні емоції перегорають і вони перебувають у стані спокійної незворушності. Зазвичай це відбувається само собою, не потрібно викликати такий стан спеціально.
  4. Відмінний спосіб позбутися страхів — це підтримка оточуючих. Зараз допускається присутність на пологах не тільки майбутнього тата, а й інших родичів. Для більшої впевненості у своїх силах можна запросити на пологи навіть психолога, вибрати доктора, який прийматиме пологи і акушерку. Скористайтеся цією можливістю і оточіть себе людьми, які зможуть надати вам реальну підтримку.
  5. Не нехтуйте спеціальними курсами для вагітних з підготовки до пологів. Крім психологічної підтримки, яку можуть надати подібні курси, там вчать виконувати спеціальні вправи для вагітних з підготовки організму до пологів, навчають правильному диханню і прийомам знеболювання в процесі пологів.
  6. Не переносьте чужі страхи на себе. Вірте, що у вас все пройде чудово, пологи пройдуть легко і без ускладнень. Тоді після народження дитини ви будете з посмішкою згадувати свої недавні переживання.