Як подолати страх спілкування

Як подолати страх спілкування

Страх спілкування — проблема досить поширена. Багато людей відчувають сором у ситуаціях, коли потрібно підійди до незнайомої людини і зав’язати розмову. Подолати цей стан можна тільки досвідченим шляхом — щодня тренуючись і експериментуючи.

Інструкція

  1. Перш за все, культивуйте в своїй свідомості думку про те, що страх спілкування — це комплекс, від якого потрібно неодмінно позбавлятися. Всі доводи про те, що скромність прикрашає людину, не мають під собою практичної корисності. Точніше не варто плутати скромність з сором’язливістю. Саме останнє заважає людині досягти дуже багато чого в житті.
  2. Невпевненість в собі — постійний супутник страху спілкування. Боротьба з двома проблемами одночасно навряд чи буде успішною, тому на час просто забудьте про те, що ви недосконалі. Ніколи не намагайтеся прочитати думки і емоції співрозмовника, не прокручуйте в голові подання про те, як погано він про вас зараз думає. Забудьте про те, як ви виглядаєте, у що одягнені — заглибтеся в тему розмови.
  3. Радикальні методи боротьби зі страхом спілкування підходять далеко не всім. Але можна спробувати обрати професію, де доводиться довго і багато спілкуватися з різними людьми. Запишіться на курси вивчення іноземної мови, на танці, в спортивний клуб — вам просто доведеться спілкуватися з новими людьми, а в таких умовах ви скоро забудете про ваші страхи.
  4. Збільшуйте ступінь своєї комунікабельності. Багатьом не вистачає часу для повноцінного спілкування — сім’я, робота, навчання, діти. Використовуйте будь-який шанс поговорити — спілкуйтеся з сусідами в ліфті, консультуйтеся з продавцем (навіть якщо ви не потребуєте раді). Заодно ви придбаєте необхідне тренування і трохи розважиться.
  5. Ніколи не зводьте проблему спілкування в ранг вселенської катастрофи. Насправді ви не втратите свої капітали, роботу або професійні навички, тому не приділяйте підвищеної уваги дрібницям. Позбавляйтеся від замкненості поступово, граючи — почніть знайомитися в громадському транспорті, звертайтеся до людей з проханням про допомогу і т.д. Поступово ви помітите, що спілкуватися не так вже й страшно, а процес протікає природно і непомітно. Підходячи до кого-то з метою завести розмову, пам’ятайте, що співрозмовник така ж людина зі своїми слабкостями і страхами, тому не треба його боятися.