Як подолати страх висоти


 

Деякі люди можуть відчувати страх висоти, причому це стосується не тільки знаходження на хмарочосах і літаках. Такий страх може виникати навіть від звичайного спуску, наприклад, зі сходів.



Інструкція

  1. Усвідомте той факт, що страх висоти — це набутий досвід мозку, людина з ним не народжується. Дитина стикається з ним у віці від шести місяців до року, коли вчиться ходити і починає падати і боляче вдаряється. Багато людей спокійно живуть з цим страхом все своє життя, долаючи його у міру потреби. Але бувають випадки, коли нервова система дає збій. Тоді нормальний, здоровий страх висоти, який пов’язаний з самозбереженням, перетворюється в болісну фобію.
        
  2. Щоб позбутися цього страху, необхідно визначити його природу. Сконцентруйтеся на своїй найстрашнішої фантазії. Що ви відчуваєте або бачите внутрішнім зором? Це може бути повернення в дитинство до спогадів у набутті досвіду перших кроків. Ви можете побачити картини падіння, травми. Ви також в змозі випробувати почуття паніки, жаху і страху, перебуваючи в умовах стресу, депресії, і т.д.
  3. Не ігноруйте факти, що підтверджують те, що ви боїтеся травм або перебуваєте в стані стресу. Справа в тому, що мозок може просто-напросто блокувати страхом ваші можливі невірні дії, пов’язані з підйомом на будь-яку висоту. А в стані стресу паралізуються всі можливі спроби перевести вашу підсвідому самоагресії в реальні вчинки, які часто зв’язуються з падінням з висоти. Якщо людина намагається втекти від рішення проблеми, що приводить його в пригнічений стан, часто виникає поєднання остраху закритих приміщень (клаустрофобії) і страху висоти (акрофобія). Людина починає панічно боятися ліфтів, метро, ​​поїздів, літаків і т.д.
  4. Не відкладайте консультацію з фахівцем. В залежності від причини виникнення подібного страху, він запропонує вам необхідні тренінги та рекомендації. В даний час існують різні методи боротьби зі страхом. Існують навіть методики боротьби зі страхом висоти безпосередньо в польоті на літаку, де досвідчений психолог допомагає подолати цей комплекс.
  5. Від будь-якого стресу і страху допомагають позбутися релаксуюча музика, читання, медитації, фізичне навантаження, відпочинок і т.д. Поверніться до того дитячому стану, коли ви не відчували страху висоти. Не кваплячись, усвідомте це відчуття в реальному часі, запам’ятайте його. Можете надати цьому переживання свій образ або колір. Використовуйте для себе будь-яку можливість для тренінгу. Опиняючись на висоті, яка може бути і не більше 30 см, відчуваючи приплив адреналіну, згадайте ваш внутрішній стан під час релаксуючих занять, образ або колір, яким ви позначили ваш стан без страху.