Як подолати свою сором’язливість

Як подолати свою сором'язливість

Сором’язливість — дуже поширена проблема. У кожного вона виявляється по-різному (опущений погляд, прискорений пульс, втрата самовладання), але завжди доставляє масу незручностей соромливому людині.

Інструкція

  1. Зробіть зусилля і перестаньте зайво хвилюватися про думку оточуючих. Зробити це простіше, ніж здається, а результат порадує негайно. Люди, з якими дійсно варто дружити, будуть судити про вас не тільки за зовнішніми проявами, а й по тому, яка ви людина насправді.
  2. Дізнатися, які ваші сильні сторони, якщо досі цього не зробили. Налаштуйтеся на позитивне сприйняття своєї натури, навчитеся подобатися собі. Не вимагайте від себе досконалості, дивіться на речі реально. Не намагайтеся бути «як усі», зберегти свою індивідуальність набагато цінніше.
  3. Вчіться товариськості. Посміхайтеся, вітаючи інших людей, першою зав’язуйте розмову. Розвивайте в собі здібності, привабливі для інших людей. Якщо ви цікаві як особистість, то ваша скутість не стане перешкодою для бесіди.
  4. Вступайте в контакт з незнайомими людьми, де це тільки можливо. Підкреслюйте свій щирий інтерес жестами й мімікою, короткими та доречними зауваженнями. Концентруйтеся на співрозмовника, а не на своїх відчуттях.
  5. Частіше телефонуйте, наприклад, в аптеку або магазин, і з’ясовуйте характеристики цікавить вас товару. Телефонна розмова з невидимим незнайомцем зазвичай дається простіше. Такі дзвінки ні до чого вас не зобов’язують, зате стануть хорошим тренуванням навичок ефективного спілкування.
  6. Оцінюйте людей чесно — не приписуйте їм поганих намірів щодо вас, якщо на це немає вагомих причин. Краще вірте, що до вас ставляться спочатку позитивно.
  7. Якщо вас чекає складна ситуація (наприклад, публічний виступ або ділова презентація), готуйтеся заздалегідь. Складіть план промови, кілька разів проговорите її перед дзеркалом або близькою людиною. Вчіться тримати зоровий контакт з аудиторією.
  8. Не забувайте про почуття гумору. Не сваріть себе, навіть якщо сказали щось невпопад. Просто розслабтеся і продовжуйте розмову. Іноді варто озвучити свої почуття («Я хвилююся, тому що це питання для мене дуже важливий / тому що хочу зробити на вас приємне враження».)