Непропорційне статура може зіпсувати навіть саму привабливу зовнішність. Подовжити трохи руки простіше, ніж багато інші частини тіла. Причина в тому, що саме в кістках рук багато місць містять хрящову тканину, яка легко збільшується в розмірах, а разом з тим і довжина додається на 2-5 см. При регулярних заняттях вправами можна досягти позитивного результату дуже швидко.
Інструкція
- Щодня підтягуйтеся на турніку. Починайте по 5-10 разів за підхід, а поступово збільшуйте кількість підтягувань до максимально можливої кількості за раз. Саме цю вправу подовжує руки за рахунок розтяжки сполучних тканин. Якщо у вас є захворювання — дисплазія, вам протипоказано цю вправу. З’ясувати його наявність можна у хірурга, який проведе відповідний огляд суглобів і м’язів.
- А ось плавання не зашкодить, їм можна займатися за будь-яких відхилень у здоров’ї. Воно зміцнює організм, розправляє кісткову і сполучну тканину, а в основному добре позначається на довжині рук. Можете ходити в басейн, необов’язково щодня, але два рази на тиждень мінімум.
- У домашніх умовах займайтеся віджиманням від підлоги. Так ви не тільки досягнете бажаного результату, а й з’явиться рельєф м’язів, що теж непогано. Але, як і всіма вправами, віджиманням потрібно займатися щодня, інакше результат буде мінімальним.
- У період фізичних навантажень добре харчуйтеся, дотримуйтеся здорового способу життя. Їжте фрукти в необмежених кількостях і приймайте вітаміни. Організм потребує підтримки зсередини.
