Як покращити гормональний фон

Як покращити гормональний фон

Самопочуття людини, її краса і здоров’я прямо залежать від гормонального фону. Якщо яка-небудь заліза в організмі виробляє надлишкову або недостатню кількість гормону, рано чи пізно це призведе до хвороб і поганого настрою, що вже говорити про зовнішній вигляд. Тому у ваших інтересах підтримувати свій гормональний фон в нормі.

Інструкція

  1. У кожної людини існують свої біоритми, і вироблення гормонів безпосередньо залежить від часу доби. Якщо ви переконана сова, не варто наполегливо переробляти себе під ритм жайворонків. Здоров’я це вам точно не принесе. Тому постарайтеся налагодити свій робочий графік відповідно до ваших внутрішніми біоритмами. В іншому випадку збоїв в організмі вам не уникнути. Приміром, ви будете снідати в той час, коли шлунок ще спить.
  2. Вживайте продукти, які покращують роботу залоз внутрішньої секреції, що виробляють гормони. Так, для нормальної роботи ендокринної системи необхідно вживати багато продуктів, що містять йод. Їжте рибу, морську капусту, гречку, фісташки. У наднирниках ховається гормон молодості, якому необхідно достатній вміст хрому в організмі. Щоб довше залишатися молодими, частіше їжте гриби, пшеничні крупи, пивні дріжджі, брокколі, горіхи.
  3. Якщо у вас спостерігаються проблеми зі сном, можливо, вашому організму просто не вистачає гормону мелатоніну, що виробляється епіфізом. Щоб відновити міцний сон, необхідно, щоб організм отримував в їжу амінокислоту триптофан, яка міститься в яєчному білку, молочних продуктах і м’ясі птиці.
  4. Жінкам під час менопаузи необхідно вкрай уважно ставитися до свого здоров’я, адже в цей час у них в організмі настає брак жіночих гормонів. У цей період їм необхідно включити в свій раціон продукти, багаті фітоестрагеном — продукти з сої, насіння льону. Необхідні й поліфенольні з’єднання — шипшина, кедрові горіхи. Крім того, корисно буде попити трав’яні чаї — з м’яти, звіробою, шафрану, меліси. Виконуючи ці нехитрі правила, ви поліпшите свій гормональний фон, що допоможе вам залишатися гарними, здоровими, зі спокійним рівним настроєм.