Як покращити інтелект

Як покращити інтелект

Життя раз у раз підкидає задачки, для вирішення яких потрібна гнучкість розуму, кмітливість і кмітливість. Людський мозок, як і м’язи, вимагає постійного тренування, інакше здатність справлятися з проблемами і нестандартними ситуаціями поступово ослабне.

Інструкція

  1. Найдієвіший і широко відомий спосіб розвинути інтелект — це, звичайно ж, навчання. Прогризаючи дірки в «граніті науки», ви влаштовуєте відмінну тренування власним мозку. Щоб покращити пам’ять, почніть вчити напам’ять вірші улюблених російських поетів, а також заучувати слова якого-небудь іноземної мови. Читаючи книгу, не просто захоплюйтеся сюжетом, а й звертайте увагу на задум автора, промальовування героїв і використання мовних засобів. Зустрівши незнайоме слово не полінуйтеся подивитися його значення в словнику, розширюючи свій лексикон.
  2. Спробуйте виконувати звичні дії другої, не робочою рукою. Якщо ви правша, то тримайте ложку, застібати і розстібати одяг, малюйте лівою рукою, якщо ж лівша — то навпаки. Поступово ускладнюйте завдання. Ця вправа допомагає активізувати роботу обох півкуль.
  3. Відмовтеся від телевізора. Під час перегляду численних ток-шоу, серіалів і просто безцільного «клацання» каналів, ресурси мозку абсолютно не задіяні. Крім того, мерехтіння екрану, швидка зміна картинок і звукового супроводу не дають відпочити нервовій системі. Саме тому пара годин, проведених перед телевізором, приводять до почуття спустошеності.
  4. Читайте класику. Якщо ваше знайомство з шедеврами світової літератури обмежилося шкільною програмою, то прийшов час надолужити згаяне. Хороші книги вчать грамотно викладати свої думки, вибудовувати логічні ланцюжки і крім того, допомагають розширити словниковий запас. Переживаючи разом з героями художніх творів, ви будете розвивати не тільки свій інтелект, а й емоційність.
  5. Висипайтеся. Сон — своєрідна «перезавантаження» мозку. Тому для гарної його роботи, потрібно проводити в ліжку не менше 8 годин на добу. Якщо є можливість, то до нічного сну варто додати і післяобідній відпочинок. Подрімав годинку, ви дозволите мозку краще засвоїти отриману за ранкові години інформацію, а також підготуватися до отримання нових знань. І тоді ясність розуму зберегтися до самого вечора.
  6. Для того, щоб підтримати здатність до сприйняття і вивчення інформації, потрібно дотримуватися особливої ​​дієти. У першу чергу, варто забезпечити мозок ненасиченими жирними кислотами, а значить доведеться полюбити морську рибу: скумбрію, палтуса, сьомгу. Хліб з борошна грубого помелу, кольорова капуста, яєчний жовток — джерела вітамінів групи «В», необхідних для повноцінного розвитку інтелекту. Вітамін «С» підвищує швидкість мислення, «А» — допомагає покращити концентрацію уваги. Тому в меню обов’язково мають бути присутні цитрусові, зелені яблука, моркву і молочні продукти.