Як покращити мікрофлору кишечника

Як покращити мікрофлору кишечника

Порушення мікрофлори кишечника тягне за собою зниження імунної відповіді організму на мікроби і віруси. Щоб погубити велику частину корисних бактерій в кишечнику достатньо одноразового застосування антибактеріальних засобів, а ось на її відновлення потрібні місяці.

Інструкція

  1. Зверніться за консультацією з цього питання до терапевта. Лікар порадить препарат, що містить біфідо-і лактобактерії. Звичайно, купити їх можна і без рецепта спеціаліста, але краще це робити все-таки за рекомендацією. Приймайте препарат так, як написано в анотації. Деякі засоби потрібно пити до їжі, інші після — це залежить від форми випуску. Побічні ефекти спостерігаються вкрай рідко, так як біфідо-і лактобактерії добре переносяться організмом.
  2. Якщо ви не хочете пити таблетки, то можете робити мікроклізми, розчинивши пакетик біфідобактерій в 5-7 мл теплої води. Після введення розчину в кишечник трохи полежте, щоб ліки засвоїлося і не вийшло назовні. Це, мабуть, найшвидший спосіб відновити кишкову мікрофлору, так як при пероральному вживанні засобів частина бактерій гине, потрапляючи в кисле середовище шлунка.
  3. Щодня вживайте кисломолочні продукти. У них містяться ті ж самі бактерії, що і в препаратах. Але в день потрібно випивати мінімум 500 мл кефіру, ряжанки чи йогурту, тільки так можна заповнити недолік бактерій і відновити кишкову мікрофлору.
  4. Для прискорення відновлення мікрофлори потрібно не тільки приймати спеціальні препарати, а й просто добре харчуватися. Їжте різноманітні продукти, виключіть вживання міцних алкогольних напоїв хоча б на час лікування. Але склянку вина або пива за вечерею вам не зашкодить. Поступово корисні бактерії наповнять ваш кишечник.

Корисні поради

Не приймайте антибіотики та інші сильнодіючі лікарські препарати без необхідності — вони гублять не тільки мікрофлору кишечника, але і ваше здоров’я в цілому. Після проходження лікування даними засобами обов’язково пропийте курс біфідо-і лактобактерій, щоб нормалізувати кишковий баланс.