Як покращити нюх

Як покращити нюх

Погіршення нюху (гіпосмія) знижує якість життя: часто разом зі слабким сприйняттям запахів людина перестає відчувати смак їжі. Щоб відновити нормальну роботу нюхової системи, необхідно переглянути свій раціон і виконувати дихальні і фізичні вправи.

Інструкція

  1. Не вживайте продукти, що викликають скупчення слизу в нюхової системі. Накопичуючись в носі і зачіпаючи нервові закінчення, слиз знижує здатність до нормального сприйняття запахів. Вживайте менше сиру, масла, молока та морозива. Намагайтеся менше простигає. Тривале застосування протизастудних засобів може вплинути на ваше нюх. Відмовтеся від шкідливих звичок: куріння, як і алкоголь, робить згубний вплив на здатність розпізнавати запахи.
  2. Їжте більше продуктів, що містять цинк: сочевиці, волоських горіхів і насіння соняшнику. Приймайте полівітамінні добавки, до складу яких входить цей елемент. Підтримуйте свою фізичну форму. Регулярні тренування підвищать гостроту нюху. Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Працюючи з побутовою хімією і насипаючи пральний порошок в машину, надягайте марлеву пов’язку.
  3. Виконуйте прості дихальні вправи, щоб зміцнити м’язи носа. Закрийте рот і через ніс зробіть п’ять повільних вдихів і видихів. Кисті рук при цьому повинні лежати ззаду на шиї або на верхній частині живота. Інша вправа полягає в читанні вголос. Вимовляєте слова голосно і чітко промовляти приголосні звуки. Провітрюйте квартиру якомога частіше, регулярно робіть вологе прибирання. В якості тренування нюху із зав’язаними очима визначайте різні аромати.
  4. Визначайте запах за допомогою декількох коротких вдихів. Подібна тактика допоможе вам правильно розпізнати його. Придбайте зволожувач повітря. Сприйняття запахів покращиться за умови підвищення вологості в носі. По можливості, уникайте неприємних запахів. Їх тривалий вплив на слизову може істотно знизити нюх.

Зверніть увагу Зверніть увагу

У разі незрозумілою втрати нюху зверніться до лікаря: це може відбутися не тільки внаслідок банальної застуди, а й бути ознакою пошкодження нюхового нерва, хвороби Альцгеймера або Паркінсона.