Як покращити якість грудного молока

Як покращити якість грудного молока

Здоров’я та розвиток малюка на першому році життя залежить від якості грудного молока, яким він харчується. Дослідження показали, що воно містить речовини, які формують імунітет зростаючого організму. Тому будь-який мамі варто з усією серйозністю підійти до питання харчування грудничка. Адже відомо, що склад і обсяг молока залежить від її харчування та режиму.

Інструкція

  1. Змініть режим свого харчування. Приймайте їжу 5-6 разів на день (рівно стільки ж їсть дитина) за 30-40 хвилин до годування. Це сприяє кращій лактації. Режим має включати в себе сніданок, другий сніданок, обід, полуденок і вечерю.
  2. Урізноманітніть свою меню. Вживайте більше фруктів, овочів, кисломолочних продуктів, нежирного м’яса, риби, зелені. Фрукти і овочі необхідні для поповнення вітамінів і мінеральних речовин в організмі мами і дитини. Вони є джерелом клітковини, стимулюючої роботу кишечника. Немовлята часто мають проблеми з травленням, тому харчові волокна їм просто необхідні.
  3. В осінньо-зимовий період (коли недостатньо овочів і фруктів) приймайте вітаміно-мінеральні комплекси, сухофрукти, соки.
  4. Для цієї ж мети більше вживайте кисломолочних продуктів. Їх рекомендують включати на сніданок, полудень і перед сном. Кисломолочні продукти збагачують материнське молоко біфідо-і лактобактеріями, які просто незамінні в процесі травлення. Крім того, вони стимулюють імунну систему і мами, і дитини. А кальцій, що міститься в таких продуктах, необхідний для формування кісток малюка.
  5. Для поліпшення лактації випивайте за 15-20 хвилин до годування дитини склянку чаю з молоком або компоту, відвару шипшини, настій насіння кмину або кропу, чай з материнкою або мелісою, морквяний сік.
  6. Можна приймати протягом усього годування гідролізат сухих пивних дріжджів по 1 чайній ложці 2 рази на день. Він покращує якість молока, підвищуючи в ньому вміст білків і жирів.
  7. Для поліпшення якості молока приймайте сухі вітамінізовані молочні суміші, збагачений полінасиченими жирними кислотами.
  8. Для поліпшення лактації важливий повноцінний денний відпочинок і нічний сон не менше 8 годин. Крім того, більше перебувайте на свіжому повітрі і в спокійній обстановці.

Зверніть увагу

Надмірне вживання рідини розріджує молоко, але не робить його корисніше.

Корисні поради

Виключіть зі свого вживання алкоголь і нікотин. І не дозволяйте курити іншим у вашій присутності.