Як поліпшити кровообіг в голові

Як поліпшити кровообіг в голові

При недостатньому кровопостачанні головного мозку з’являється важкість у голові, головний біль, запаморочення, шум у вухах і миготіння мушок перед очима. Поліпшити кровообіг можна як за допомогою лікарських препаратів, так і безмедикаментозними методами.

Вам знадобиться

- Полівітаміни з підвищеним вмістом вітаміну РР;
- Масажер для голови;
- Препарати, що покращують мозковий кровообіг;
- Аспірин, «Кардіомагніл», «Тромбо АСС».

Інструкція

  1. Займіться лікування основного захворювання, на тлі якого розвинулося погіршення мозкового кровообігу (атеросклероз, гіпертонічна хвороба тощо).
  2. Ведіть здоровий спосіб життя: відмовтеся від шкідливих звичок, спите по 8-9 годин на день, частіше бувайте на свіжому повітрі, займайтеся спортом і харчуйтеся правильно. Правильне харчування включає в себе обмеження жирної і солоної їжі, збільшення кількості овочів і фруктів у раціоні.
  3. Приймайте полівітаміни з підвищеним вмістом нікотинової кислоти (вітаміну РР).
  4. Придбайте ортопедичну подушку для сну.
  5. Виконуйте повороти і нахили голови в різні боки по 4-5 хвилин 2 рази на день. Це допоможе «розігнати» кровотік в судинах шиї і голови.
  6. Кожен день 7-10 хвилин приділяйте масажу вух, шкіри голови і шийно-комірцевої зони. Масаж вушних раковин робите розтираючими рухами. Для шкіри голови використовуйте спеціальні масажери, або просто проводите по шкірі кінчиками пальців, злегка натискаючи і розтираючи її. Потім інтенсивними рухами розімніть область потилиці, задньої поверхні шиї та верхньої частини спини.
  7. Виконуйте дихальні вправи для насичення крові киснем. Це можуть бути спеціальні методики по Стрельникової, Бутейко і т.д. Також можна просто затримувати дихання на кілька секунд спочатку на видиху, потім на вдиху, дихати по черзі кожною ніздрею. Дихальні вправи виконуйте щоденно 10-15 хвилин.
  8. Приймайте препарати, що покращують мозковий кровообіг: кавінтон, циннаризин, пірацетам, фезам, омарон. Курс лікування триває від 1 до 3 місяців, його проводять 2-3 рази на рік.
  9. Чоловікам після 45 років, а жінка після 55 необхідно щодня на ніч приймати ¼ таблетки звичайного аспірину. Це дозволить поліпшить плинність крові по судинах. Замість звичайного аспірину людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту рекомендується приймати по 1 таблетці «Кардіомагнілу» або «Тромбо АССА».