Як поліпшити кровообіг в кінцівках

Як поліпшити кровообіг в кінцівках

Порушення кровообігу в кінцівках може виникнути через паління, сидячого способу життя, частих стресів і багатьох інших причин. В результаті — руки і ноги людини мерзнуть навіть у теплих приміщеннях. Щоб цього не допустити, потрібно поліпшити кровообіг в кінцівках за допомогою спеціальних процедур і вправ.

Інструкція

  1. Спробуйте холодно-гарячий метод стимуляції кровообігу. Візьміть два великих таза. Один з них наповніть дуже гарячою водою, а інший — крижаний. Ноги занурте в гарячу воду, а руки — в холодну. Зачекайте дві хвилини, а потім поміняйте тази місцями, ноги занурте в холодну воду, а руки — в гарячу. Повторіть цю процедуру кілька разів, а потім ретельно розітріть руки і ноги рушником.
  2. Якщо у вас сидяча робота, постарайтеся під час робочого дня хоча б час від часу вставати з місця, ходити, виконувати дихальні вправи, стискати і розтискати пальці рук, присідати, масажувати кінцівки.
  3. Перед сном розтирайте і масажуйте руки і ноги, втираючи в шкіру масло розмарину. Для однієї процедури вистачить і декількох крапель. Такий спосіб поліпшення кровообігу в кінцівках особливо актуальне в холодну пору року. Якщо влітку процедури можна проводити 3-4 рази на тиждень, то пізньої осені, взимку та ранньої весни — бажано щовечора.
  4. Їжте продукти, що стимулює кровообіг. У їх число входять ананаси, імбир, часник, жирна риба і т.п. Також для поліпшення кровообігу можна використовувати екстракт глоду: він добре розширює коронарні артерії і кровоносні судини.
  5. Уникайте продуктів і напоїв, які звужують судини. Це стосується і кави — навіть якщо ви дуже сильно замерзли, не намагайтеся зігрітися за допомогою цього напою. Він має судинозвужувальну дію, тому ваші спроби зігрітися призведуть до протилежного результату.
  6. Регулярно виконуйте вправи, що стимулюють кровообіг. Сядьте, схрестивши руки на потилиці і повільно поверніться всім корпусом 20 разів в один бік і 20 разів — в іншу. Сядьте на стілець, тримаючись руками за край столу. Сильно стискайте пальцями стільницю і витягайте вперед то праву ногу, то ліву. Закінчивши вправу, різко розтисніть пальці.

Джерела