Як поліпшити кровопостачання

Як поліпшити кровопостачання

Багато захворювань людини пов’язані з порушенням кровообігу. Поганий кровообіг веде до погіршення кровопостачання органів і тканин, результатом чого є завжди холодні руки і ноги, болючий дискомфорт в ногах, і це не найгірше, що може бути. При подібних симптомах необхідно виконати ряд заходів, спрямованих на поліпшення кровопостачання.

Інструкція

  1. У першу чергу, особливо, якщо у вас сидяча робота, або ви ведете малорухливий спосіб життя — внесіть у ваше життя рух. Підберіть собі комплекс занять, який вам ближче всього. Це можуть бути біг, ходьба, гімнастика, ранкова зарядка або відвідування фітнес клубу. Якщо у вас немає медичних протипоказань, помірне навантаження на серце прискорить кровотік, а разом з ним і ваше самопочуття. Візьміть за звичку щоденне заняття спортом.
  2. Здорового способу життя супроводжує і відмова від шкідливих звичок, таких як, наприклад куріння. Шкідливі речовини, що виділяються з димом сигарети, потрапляючи в організм, звужують судини, звідси це легке почуття запаморочення. За допомогою куріння ви порушуєте мозкове кровопостачання, судини спазмуються, відбувається кисневе голодування, результат — головний біль і запаморочення. Відмовтеся від куріння.
  3. Неправильне харчування також веде до порушення кровообігу, і як наслідок, кровопостачання. Малорухливий спосіб життя плюс неправильне харчування ведуть до ожиріння. Крім постійного навантаження на серце, яке з часом втрачає свою скорочувальну здатність, надлишок холестерину сприяє утворенню склеротичних бляшок, які чинять опір току крові. Результатом буває підвищений тиск, а ризик відриву склеротичної бляшки загрожує раптовою смертю. Перегляньте своє меню на користь здорової їжі, багатої білками, вітамінами, клітковиною, з низьким вмістом жирів і вуглеводів.
  4. Вживання вітаміну ніацин, який міститься у формі нікотинової кислоти та її аміду, покращує кровообіг. Не плутайте нікотинову кислоту і нікотин, який міститься в сигаретах. Ніацин призначають при порушенні кровообігу, викликаного атеросклерозом. Для зниження рівня холестерину, доза ніацину повинна становити 3 грами в добу. Нікотинова кислота міститься в курячих грудках, грудинці телятини, грибах (лисичках), лососеві, макаронах твердих сортів пшениці, хліб цельнозерновом, капусти білоголової, кукурудзі, дріжджах.
  5. Місцеве кровопостачання можна поліпшити за допомогою масажу і контрастного душу, з наступним розтиранням рушником. Для зігрівання ніг використовуйте гірчичники або інші засоби, що володіють аналогічною дією. Подразнюючий ефект викликає приплив крові до поверхні шкіри, завдяки чому ноги зігріваються.

    Носіть одяг з натуральних тканин, особливо шкарпетки, якщо ноги завжди холодні.
  6. При підвищеному гемоглобіні через густоти крові відбувається порушення кровообігу. Підвищується ризик утворення тромбів. У такій ситуації необхідно розріджувати кров. Настій імбиру добре допомагає при порушенні кровообігу. Він не тільки розріджує кров, але і знімає спазми судин і підвищує імунітет. Покращувати кровопостачання можна і медікоментозного. При необхідності, проконсультуйтеся у лікаря.

Зверніть увагу

Порушення кровообігу є результат ураження серцево — судинної системи і її нервової регуляції. При розладі порушується не тільки кровопостачання кінцівок, але і м’язи серця, мозку, в результаті атеросклероз, запальні процеси в артеріях і венах, закупорка судин тромбами, що призводять до виникнення інфаркту міокарда, апоплексії. При порушенні кровопостачання всього організму виникає розлад функції серця (серцева недостатність або судинна недостатність). Причина недостатності — пороки клапанів, ураження серцевого м’яза, гіпертонія, хвороби нирок і легень. Якщо у вас є одне з захворювань, фізичні навантаження повинні бути мінімальними і жд