Як поліпшити пам’ять

Як поліпшити пам'ять

Пам’ять дозволяє записувати, зберігати і відтворювати інформацію. Існують різні теорії пам’яті. Є й наукові дані, що підтверджують ефективність тих чи інших методик зміцнення пам’яті, причому для кожного виду пам’яті окремо.

Інструкція

  1. Справа в тому, що традиційно всі люди діляться на тих, хто запам’ятовує інформацію візуально, аудіально і кінестетичний (тобто хтось краще запам’ятовує побачене, інші — коли чують, а рідше — коли пише). Перший вид пам’яті вважається візуальним, другий — слуховим, третій — моторним.

    Крім того, у пам’яті є і тимчасова характеристика: вона буває безпосередній, оперативної та довготривалої. Поліпшуватися або погіршуватися кожен з цих видів може через самих різних чинників. Один з них — це важливість інформації. Однак існують способи, що допомагають покращувати пам’ять незалежно від її виду.
  2. Пам’ять схильна до впливу гормонів людини. Отже, гормональний збій чреватий погіршенням пам’яті. Дослідниками було також встановлено, що найбільш впливовими з усіх гормонів є гормони щитовидної залози. Навіть незначне зниження їх рівня може знизити запам’ятовуваність. Тому, щоб підтримувати роботу щитовидної залози, приймайте препарати і продукти, що містять йод, цинк, а також вітамін B2.
  3. Крім того, зміцненню пам’яті сприяє правильне, повноцінне харчування, оскільки певні речовини можуть стимулювати і прискорювати деякі біохімічні процеси в клітинах головного мозку. Так що ви повинні стежити ще й за регулярним надходженням в організм вітамінів і мінералів (з продуктами харчування або через препарати). Одним з таких необхідних організму речовин є альфа-ліпоєва кислота (її ще називають тіоктової). Не менш важливі біотин, пантотенова кислота, тіамін (вітамін B1), рібофлафін (вже згадуваний вітамін В2), вітамін С.
  4. Досить поширеним способом зміцнення пам’яті вважається заучування віршів напам’ять, також рішення кросвордів. Покращення пам’яті можна досягти і фізичною активністю, подорожами. Використовуйте той спосіб, що вам більше до душі (якщо хочете, чергуйте всі способи між собою, спробуйте кожний з них).

Корисні поради

Якщо ви хочете поліпшити свою пам’ять, відмовтеся від шкідливих звичок і ведіть здоровий спосіб життя.