Як поліпшити пам’ять і увагу

Як поліпшити пам'ять і увагу

Пам’ять і увага — це два неоціненних дару, які людина одержує при народженні. Саме вони допомагають у житті повноцінно орієнтуватися і пристосовуватися. У дитинстві пам’ять дуже чіпка і вільно вбирає, як губка, велика кількість інформації, що відбувається приблизно до 25 років. В юності людина володіє чудовою концентрацією уваги. Однак минає час і незмінно настає період, коли пам’ять втрачає свою еластичність, а увага стає розсіяним. Виявляється, існують спеціальні методи і прийоми тренування, які допоможуть покращити пам’ять та увагу.

Інструкція

  1. Скористайтеся методом асоціацій, якщо потрібно запам’ятати номери телефонів або дати. Тобто, буквально кожну цифру або групи цифр співвіднесіть з якоюсь значущою датою, що потім допоможе відновити інформацію.
  2. Пригадайте усі події минулого дня, причому до дрібниць, відновлюючи в пам’яті жести, запах, тембр голосу і стиль співрозмовника. Робіть, по можливості це регулярно (наприклад, в кінці дня).
  3. Візьміть собі за правило щодня вчити один чотиривірш (вранці зазвичай ніколи, а тому краще ввечері). По-перше, це допоможе поліпшити пам’ять і увагу, а по-друге, розширить кругозір і пристрасть до поезії.
  4. Використовуйте прийоми мнемоніки. Наприклад, ще зі школи багато хто пам’ятає формулу води саме завдяки цьому: «Чоботи мої того! Пропускають аш-два-о »або процес розведення кислоти у воді« Спочатку вода, потім кислота. А то трапиться велика біда ». Подібне завжди можна придумати.
  5. Пишіть. Саме шпаргалки, які вчилися писати ще в школі, дають можливість добре запам’ятовувати. Наприклад, напишіть список продуктів, проговорите, а потім приберіть його і спробуйте зробити покупки без нього. При деякій тренуванні і відповідної концентрації уваги можна досягти успіхів.
  6. Зубрите! Банально, але саме звичайна зубріння допомагає тренувати власну пам’ять і розвиває увагу. Так як після закінчення навчання їх тренування практично припиняється, саме тому і знижується гострота раніше отриманих навичок.