Як поліпшити роботу печінки

Як поліпшити роботу печінки

Печінка відіграє дуже важливу роль в життєдіяльності організму людини. Піклуватися про даному органі просто необхідно. Для цього потрібно дотримуватися кількох правил.

Інструкція

  1. Скажіть паління «ні»! Науково доведено, що нікотин згубно впливає на клітини печінки. Справа в тому, що при курінні виробляються ферменти, наприклад, цитохром Р450, які руйнують клітини цього органу. Палить людина переносить всі захворювання, пов’язані з печінкою, набагато важче, ніж не палить. Тому для збереження здоров’я необхідно відмовитися від куріння.
  2. Слідкуйте за вагою вашого тіла. Зайві кілограми також негативно впливають на печінку. Постарайтеся позбутися від зайвого жиру. Робити це потрібно, звичайно ж, поступово. Перейдіть на дієтичне харчування і приділяйте як мінімум двадцять хвилин в день зарядці.
  3. Харчуйтеся правильно. Варто відмовитися від продуктів з високим вмістом фруктози і сахарози. Ці два компоненти сприяють розвитку жирової хвороби печінки і запалює її. Тому слід мінімізувати кількість споживаного вами цукру. Не варто недооцінювати шкоду, принесений фруктозою і сахарозою, для печінки він порівнянний зі шкодою, що приносяться алкоголем. Також для забезпечення хорошого функціонування печінки необхідно випивати багато води (1,5 — 2 літри в день), вживати різноманітні овочі, що містять клітковину. До таких овочів фахівці відносять гарбуз, кабачки, кріп, петрушку, капусту, моркву, кукурудзу, буряки. У вашому раціоні обов’язково повинен бути присутнім вітамін Е. Дуже корисні для печінки риб’ячий жир і альфа-ліпоєва кислота. Намагайтеся уникати їжі, що містить різні хімічні речовини: консерванти, барвники, підсилювачі смаку і так далі. А ось бджолиний мед вживати потрібно обов’язково, причому, по 2-3 столові ложки на день.
  4. Користуйтеся дарами природи. Існує ряд трав, відвар на яких дуже позитивно впливає на стан печінки. До таких відносяться травам: зелений чай, расторопша, перцева м’ята, деревій і інші.

    Таким чином, дотримуючись нескладні правила, ви зможете зберегти здоров’я своєї печінки на довгі роки. Будьте здорові.