Як поліпшити свою поставу


 

Хребет є «віссю життя», і проблеми з ним виливаються для людини в мігрені, перебої в роботі шлунково-кишкового тракту, застійні явища в малому тазі, некоректну роботу печінки і інших органів. Дуже часто сама людина — винуватець своїх хвороб. Читання в ліжку, звичка сутулитися, неправильна посадка за комп’ютером з часом виллються в деформацію хребта і проблеми зі здоров’ям. На щастя, не допустити цього сумного сценарію просто — достатньо подбати про правильну поставу.



Вам знадобиться

— товста книга;
- Великий м’яч для фітнеса;
- Абонемент в спортзал.

Інструкція

  1. Скористайтеся порадами наших бабусь. Для вироблення правильної постави царственої вони клали на маківку книгу і ходили, намагаючись її не упустити. Хода ставала плавною, плечі розправлялися, і звичайна жінка перетворювалася в горду красуню.


  2. Контролюйте своє тіло. Кожну хвилину звіряйте його положення з еталонним. Еталон з’ясувати просто: встаньте до стіни спиною так, щоб поверхні стіни ваше тіло стосувалося в чотирьох точках — потилицю, верх спини, сідниці і п’яти. Живіт при цьому злегка втягнутий. Це положення тіла є правильним — еталонним. Саме його вам слід підтримувати щомиті.


  3. Відправляйтеся на фітнес або займайтеся будинку. Кращі види тренувань для підтримки здоров’я хребта і вироблення гарної постави — йога, пілатес. Заодно зміцните м’язи спини, які будуть підтримувати ваше тіло, не даючи йому осідати.


  4. Контролюйте свою посадку за комп’ютером або обіднім столом. Сидіть рівно, зберігаючи спину прямою, а ноги щільно уперши ступнями у підлогу. Більшість людей цього не роблять і, з часом, заробляє собі безліч болячок.

    Ви можете придбати величезний надувна куля для фітнесу і сидіти вдома на ньому. При найменшій спробі зсутулиться, прийняти вальяжную позу ви опинитеся на підлозі. З часом у вас увійде в звичку сидіти правильно.