Як поліпшити техніку футбол

Як поліпшити техніку футбол

Футбол — гра багатогранна, потребує володіння багатьма навичками одночасно. Щоб стати хорошим футболістом, недостатньо швидко бігати і сильно бити по м’ячу. Важливо правильно поводитися з м’ячем, вміти приймати його і обробляти, точно пасувати, тобто володіти пристойною технікою.

Інструкція

  1. Існує ряд вправ, які допомагають суттєво покращити техніку володіння м’ячем. Це «карбування», біг з м’ячем звичайний і з перешкодами, «квадрат» і «навіс».
  2. Карбуванням називається вправу, під час якого потрібно набити м’яч як можна більшу кількість разів, при цьому не давши йому опуститися на землю. Цьому вправі необхідно приділяти п’ятнадцять хвилин в день, а краще всі тридцять. Виконуючи карбування м’яча, не стійте на місці, намагайтеся чергувати ліву і праву ногу, використовуйте коліна.
  3. Біг з м’ячем також допомагає поліпшити техніку: ви навчитеся контролювати м’яч в русі, і не відпускати його далеко від себе під час бігу. Намагайтеся пробігати таким чином не менше кілометра в день. Також корисним буде змінювати темп бігу, чергуючи прискорення і біг підтюпцем. Коли ви навчитеся добре контролювати м’яч на високій швидкості, включите в вправу «фінти» і обведення.
  4. Біг з перешкодами знаком кожному професійному футболісту: на поле розставляються предмети, що символізують футболістів протилежної команди, які необхідно обводити на бігу.

    Спочатку тренуйте обведення на низькій швидкості, а зі зростанням майстерності все більше прискорюйтеся, тим самим ускладнюючи вправу.
  5. Квадрат — це вправа, в якому задіяні чотири людини, які стоять один від одного на однаковій відстані. Суть квадрата в тому, що футболісти в один дотик передають м’яч один одному по черзі, намагаючись віддати паси точно в ноги товаришеві. Ця вправа допоможе натренувати точність короткого пасу, а також техніку прийому м’яча.
  6. Ще одна вправа, яку використовують футболісти називається «навіс». Суть його полягає в тому, що два гравці стають на значній відстані один від одного (наприклад, на різних сторонах футбольного поля) і передають один одному м’яч верхом. Навіс розвиває бачення поля і покращує точність довгого пасу.