Від втоми, постійного недосипу і відсутності нормальної екологічної обстановки, зовнішній вигляд сильно страждає. Синці під очима, тьмяний колір обличчя, загальна слабкість стали нашими постійними супутниками. Але способи поліпшити свою зовнішність є, причому досить прості.
Інструкція
- Величезне значення для зовнішнього вигляду має кількість годин сну. У кожного воно своє. Визначте, скільки часу вам потрібно, щоб повністю виспатися. Намагайтеся дотримуватися цієї кількості годин. Плануйте свій день так, щоб встигнути все за період неспання. Залучайте близьких до роботи по дому, не тягніть все на собі. Розподіліть обов’язки: нехай посуд помиє чоловік, а ви в цей час пограєте з дитиною або займетеся косметичними процедурами. Не забирайте у себе дорогоцінні години сну, і ваш організм буде вам вдячний.
- Проводьте якомога більше часу на свіжому повітрі. Якщо в будні цього зробити не виходить, відведіть для прогулянок на природі вихідні. Візьміть з собою родину, друзів і вирушайте на пікнік. Взимку можна сходити в ліс або парк, пограти в сніжки, зліпити сніговика, покататися на ковзанах чи лижах. Не сидіть в чотирьох стінах. Кисень дуже важливий для всіх систем нашого організму і чим більше часу ви проведете не вдома у вихідні, тим краще буде ваше самопочуття у робочі дні.
- Постарайтеся харчуватися правильно. Приймаючи їжу після 6-7 годин вечора, ви змушуєте свій шлунок працювати вночі замість того, щоб відпочивати. А з ранку ви прокидаєтеся з тяжкістю в усьому тілі і головним болем. Не насилуйте свій організм: вечеряйте до 6-ї вечора. Не вживайте на ніч важку, жирну їжу. Обмежтеся салатом з оливковою олією і шматком риби або м’яса на пару. Вживайте вуглеводи з ранку, до 12-ти. І ви побачите, як через пару-трійку тижнів у вас з’явиться здоровий рум’янець і зникнуть кола під очима.
- Намагайтеся заряджатися позитивними емоціями. Ходіть в кіно, театр, на концерти. Спілкуйтеся з друзями, дітьми, коханими людьми. Вченими давно доведено, що оптимісти живуть довше і хворіють менше озлоблених на весь світ іпохондриків.
