Як понизити шкоду від куріння

Як понизити шкоду від куріння

Кинути палити мріють багато, але далеко не у всіх вистачає сил це зробити. Щоб хоч якось знизити ризик раку легенів, спробуйте скоротити згубний вплив нікотину на організм. Це не так складно, як здається, адже вас ніхто не змушує кинути палити взагалі.

Інструкція

  1. Спробуйте скоротити кількість сигарет, що викурюються вдвічі. Робіть це поступово, інакше вийде прямо протилежний результат — ви почнете нервово курити ще більше. Нікотинова залежність носить психологічний характер. Люди, які вирішили кинути цю згубну звичку, навіть не відчувають фізичного дискомфорту в ряді випадків. Ну і, звичайно, курите по можливості слабкі сигарети.
  2. Чи не викурюйте сигарету до самого кінця, не скупіться, залишайте приблизно третину. А між затяжками обов’язково виймайте сигарету з рота, це скоротить кількість споживаного нікотину в кілька разів. Купуйте тільки якісну тютюнову продукцію, так, коштує вона трохи дорожче, але й завдає меншої шкоди здоров’ю.
  3. Пийте більше рідини, особливо добре знімають нікотинову інтоксикацію молочні продукти та цитрусові соки. Також вода не дає застоюватися нікотину в нирках і в крові, що значно знижує ризик захворювання на рак легенів і іншими хворобами, які з’являються при палінні.
  4. Робіть інгаляції парою і приймайте відхаркувальні препарати нетривалими курсами. Це трохи поліпшить відхаркування і звільнить легені і бронхи від слизу, що скупчився.
  5. Проконсультуйтеся з лікарем про прийом антиоксидантів. Вони просто необхідні для виведення токсинів, які утворюються в результаті розпаду нікотину в крові. Непоганий результат нададуть і комплексні вітамінні препарати, які потрібно пити протягом всього року з невеликими перервами в прийомі.

Зверніть увагу Зверніть увагу

Якщо вас стала мучити сильна задишка або біль у легенях, негайно йдіть до лікарні. Як би ви не намагалися знизити ризик захворювання на рак, це не завжди виходить.

Корисні поради

Коли немає можливості купувати гарні сигарети, краще взагалі відмовитися від цієї згубної звички, якщо, звичайно, ви хочете прожити довго і без особливих проблем зі здоров’ям.