Як попередити хвороби кишечника

Як попередити хвороби кишечника

Основне призначення кишечника — це всмоктування всіх поживних речовин з їжі. Але найчастіше сама їжа не сприяє його здоров’ю. Згодом функціональні спроможності цього органу починають порушуватися, що проявляється захворюваннями в різних його відділах.

Інструкція

  1. Основним несприятливим фактором, що впливає на работку кишечника, є неправильне харчування. Незбалансований раціон і переважання в ньому термічно обробленої їжі призводить до тривалого її затримання в кишечнику. А якщо це супроводжується ще і хронічним зневодненням, то кишечник, не маючи можливості вчасно звільнитися від харчових мас, формує з них калові камені, які викликають запори і отруюють весь організм. Відповідно профілактику його хвороб починайте з принципів здорового харчування.
  2. Найчастіше слабка секреція шлункового соку, переїдання, погане пережовування і вживання погано поєднуваних продуктів призводить до бродіння і гниття їжі. Це проявляється диспептичними розладами — діареєю, підвищеним газоутворенням і здуттям кишечника. У стані бродіння їжа викликає порушення мікрофлори — дисбактеріоз — захворювання, яке призводить до авітамінозу, зниження імунітету, падіння ваги і проблем з шкірою. Щоб уникнути наслідків неправильного харчування, скорегуйте щоденне меню, а потреба організму у поживних речовинах заповнюйте за рахунок якості, а не кількості.
  3. Щоб кишечник нормально функціонував, йому необхідна вода. За її участю утворюється кишковий сік, а також відбувається звільнення від залишків перевареної їжі. Але щоб вода пішла на користь, вживайте її вчасно — за 1 годину до їжі і через 1-2 після неї, а також між прийомами їжі. Достатнє надходження рідини попереджає запори і покращує перистальтику кишечника.
  4. Велике значення для нормальної роботи кишечника має груба клітковина. Основним її джерелом є сирі овочі та фрукти. Крім цього вони містять вітаміни, мінерали і рідина. Тому щоденне меню складайте з їх перевагою.
  5. Щоб попередити хвороби кишечника та шлунка щоранку випивайте склянку чистої води. А якщо є схильність до закрепів, то до 3-х склянок. Через 30-40 хвилин після води з’їдайте яблуко. Воно стимулює роботу кишечника і пригнічує в ньому розмноження хвороботворних мікроорганізмів.
  6. До прийому їжі приступайте тільки при відчутті голоду. А під час трапези ретельно її пережовуйте, оскільки процес травлення починається вже в ротовій порожнині. До кишечника повинна дійти добре розщеплена їжа, а не цілісні її грудочки.
  7. На роботу кишечника великий вплив має стан нервової системи. Тому для її стабілізації, зміцнюйте організм за допомогою загартовування, варто висипайтеся і уникайте стресових ситуацій.
  8. Дотримання правил здорового харчування, особистої гігієни та збереження психоемоційного стану дозволяє попередити багато захворювань кишечника. А при таких симптомах як біль у животі вранці (під час пробудження), а також після кожного прийому їжі, бурчання і здуття кишечника, запори і діарея, своєчасне лікування може призупинити розвиток хвороби.