Як попередити інсульт


 

Інсульт — це небезпечне ураження ЦНС. Це гостре раптове порушення кровообігу в головному мозку, що викликає швидке відмирання і загибель окремих його ділянок і призводить часом людини до смерті. Останнім часом інсульт не тільки «помолодшав», але і в числі інших серцево-судинних захворювань вийшов на лідируючі позиції за показником смертності. І це при всьому тому, що він легко може бути попереджений коригуванням харчування і способу життя.


Інструкція

  1. Постійно контролюйте коливання тиску, оскільки гіпертензія / гіпертонія, тобто підвищений артеріальний тиск — провідна причина інсульту. Важливо, щоб контроль здійснювався регулярно і кожного разу в один і той же час — це допоможе лікарю найбільш ефективно «співпрацювати» з вашим організмом.

  2. Дієта — перш за все. Знизьте солепотребленіе до 5 (а при підвищеному ризику, тобто при стабільно високих показниках тиску — до 3) грам на добу. Це буде означати, що в їжу при готуванні ви перестанете взагалі додавати сіль. А такі продукти, як шинку і сосиски, а також всі консервовані мариновані та солоні продукти виключіть зовсім.

  3. Пам’ятаючи про те, що фрукти та овочі покращують шлунково-кишкову діяльність і значно зменшують всмоктування холестерину, збагатите ними раціон. Відомо, що хрестоцвіті (бруква і ріпа, редис і хрін, крес-салат і капуста — звичайна білокачанна, цвітна, брокколі) знижують на третину ризик інсульту.

  4. Атеросклероз судин призводить до того, що холестеринові відкладення настільки звужують стінки судин, що виникає ризик їх закупорки і інсульту. Отже, робіть висновок. Говорите впевнене «ні» червоного м’яса, всім тваринам жирів і всьому солоного, копченого і здобне і привітне «так» овочам, фруктам і всім тим продуктам, які багаті поліненасиченими жирними кислотами: морепродуктів, рибі і оливковій олії. А ще введіть до раціону ті продукти, що багаті магнієм, оскільки він розріджує кров і знижує ризик інсульту на 15% — це насіння і горіхи, чорнослив, курага і інжир, морська капуста, а також зелені овочі. У них же міститься і кальцій, який сприяє зниженню тиску.

  5. Про шкоду куріння стільки сказано, що й додати нема чого. Просто киньте курити. А от алкоголь не потрібно виключати повністю. Червоне вино (не більше 150 мл на день) включите в свій раціон обов’язково.

  6. Змініть «диванно-телевізійний» режим на помірно активний. Це питання суто індивідуальний, його слід обговорити з лікарем. Помірна фізична активність благотворно позначиться на кровообігу, тиску і буде сприяти зниженню ваги. Тільки розумову активність при цьому знижувати не потрібно, оскільки чим більш плідно працює ваш мозок (коли людина щось запам’ятовує, над чимось розмірковує, щось вивчає і т.п.), тим довше він залишається молодим.

  7. Підберіть для себе комфортну техніку релаксації. Вона стане кращим захистом від однієї з причин інсультів — стресів.

 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.