Як попередити розтяжки

Як попередити розтяжки

Розтяжки з’являються не тільки у вагітних жінок. Надмірна повнота, швидке зростання, зміни, пов’язані з перехідним віком у підлітків, захворювання, прийом певних ліків — все це може привести до утворення стрії. Можливість їх появи залежить від генетичної схильності, типу шкіри і її стану. Поява розтяжок можна попередити, регулярно виконуючи певні процедури і доглядаючи за шкірою.

Інструкція

  1. Почніть зі зміцнення шкіри. Ваше завдання — зробити її пружною і добре розтяжної. У цьому вам допоможе масаж, контрастний душ, вправи.
  2. Приймайте контрастний душ. Спочатку постійте 20 хвилин під гарячою водою, потім 20 хвилин під холодною. Приділіть особливу увагу живота, стегон, грудей, сідниць. Найчастіше направляйте на ці проблемні місця сильний струмінь води. Вода не повинна бути дуже холодною або дуже гарячою. Температура повинна бути комфортною для вашого тіла.
  3. Робіть собі легкий масаж. Вийшовши з душу, злегка розітріть шкіру махровим рушником, розгладьте шкіру за годинниковою стрілкою. Потім почніть обережно пощипувати шкіру в районі живота, стегон, грудей, сідниць до тих пір, поки шкіра не почервоніє. Використовуйте при цьому спеціальні крему або ефірні олії з вмістом вітаміну Е.
  4. Приймайте ванну з травами, якщо у вас немає алергії. Хорошим профілактично ефектом володіє ромашка, череда, м’ята, листя чорної смородини, квітки липи і пелюстки шипшини. Щоб зробити відвар, додайте в 3 літри сирої води 500г трави і закип’ятіть. Дайте настоятися близько години, процідіть і додайте у ванну. Такі ванни не потрібно приймати довго, 15 хвилин буде достатньо.
  5. Використовуйте креми, гелі і масла, що містять натуральний колаген та еластин або стимулюють їх вироблення в організмі.
  6. Регулярно робіть вправи, які зміцнять м’язи грудей, живота і сідниць.
  7. Слідкуйте за своїм раціоном. Їжте менше борошняних і солодких продуктів, вживайте більше овочів, особливо тих, які містять багато вітаміну Е (помідори, петрушка, шпинат) і продуктів з вмістом білка.
  8. Якщо ви вагітні, носіть бандаж до пологів (але не постійно, щоб хребет не розслаблявся) і після пологів. Купуйте якісне нижню білизну, що підтримує живіт і груди.
  9. Є думка, що сонячні та повітряні ванни також зміцнюють шкіру, тому легкий загар вам не завадить.

Зверніть увагу

Під час вагітності шкіра стає сухішою, частіше користуйтеся живильними і зволожуючими кремами.

Корисні поради

При занятті спортом не перестарайтеся, різке збільшення навантаження може навпаки призвести до надмірного розтягування шкіри.