Як попередити варикоз


 

Майже кожна друга людина після 30-40 років хворий варикозним розширенням вен. Жінки страждають цим захворюванням частіше за чоловіків. Однак своєчасна профілактика здатна відкласти або навіть запобігти виникненню цієї недуги.



Інструкція

  1. Позбавтеся від шкідливих звичок. Алкоголь і сигарети негативно діють на судини, стоншують їх стінки, сприяють затримці рідини в організмі.
  2. Зменшіть споживання борошняних продуктів, солодощів, солі, концентрованих бульйонів, кави. Прикладіть всі зусилля, щоб скинути зайву вагу. Додаткові кілограми збільшують навантаження на вени.
  3. Включіть в своє щоденне меню продукти, багаті вітамінами Е для еластичності вен, С і Р для зміцнення стінок судин. Вживайте овочі, фрукти, особливо цитрусові, яєчний жовток, оливкова олія, висівки, морепродукти. Випивайте не менше 1,5 л рідини щодня.
  4. Запишіться в басейн, займіться лижним спортом, пілатесом, більше рухайтеся. Якщо є можливість, прогулюйтеся перед сном. Проте серйозні спортивні навантаження протипоказані. При схильності до варикозного розширення вен не піднімайте вагу більше 5 кг.
  5. Вибирайте вільний одяг, не носіть взуття на високих підборах. Тісні джинси, тугі ремені, тягне білизну ускладнюють приплив крові, здавлюють капіляри. Підберіть разом з лікарем-флебологом компресійний трикотаж.
  6. Не проводьте багато часу в сидячому положенні. Кожні 30-40 хвилин вставайте і трохи походіть. Не схрещуйте ноги, коли сидите. При будь-якому зручному випадку ляжте і підніміть ноги на невелике піднесення на 10-15 хвилин.
  7. Обливайте ноги після купання холодною водою, приймайте контрастний душ. Відмовтеся від відвідування парильні і сауни.
  8. Виконуйте прості вправи, що допомагають попередити варикоз. Встаньте прямо, руками зіпріться об стіну. Піднімайтеся на шкарпетках. Зробіть 15-20 рухів.
  9. Сядьте рівно. Спину тримаєте прямо. Ноги щільно притисніть один до одного. Відривайте поперемінно від підлоги то п’яти, то шкарпетки.
  10. Ляжте на спину. Під голову підкладіть валик. Підніміть ноги і руки вгору і потрясіть ними протягом 1-3 хвилин.


 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.