Як поповнити організм калієм


 

Дефіцит калію призводить до порушення роботи серця, так як він є головним живильним елементом для серцевого м’яза. Також недолік калію і порушення регуляції його обміну збільшує ризик появи депресії, порушує роботу нирок, органів травлення і т.д.


Вам знадобиться

— мед;
- Яблучний оцет;
- Харчові добавки з вмістом калію.

Інструкція

  1. Найпростішим способом поповнення запасів калію в організмі є збільшення споживання продуктів, що містять його. Багато калію в куразі, урюк, чорносливі, сушених грушах і вишні. Досить з’їдати по жмені розмочених сухофруктів в день, щоб заповнити дефіцит цього мікроелемента. Калій міститься в картоплі, тому, якщо у вас є виражений недолік калію, їжте її кожен день (в печеному вигляді або в «мундирі»). Калієм багата буряк, горіхи, квасолю, горох, капуста, виноград і пр. Практично всі сорти риби містять калій. Також багато його в шоколаді і солодощах.
  2. Створіть умови для найкращого засвоєння калію: додайте у свій раціон продукти, що містять магній і вітамін B6 (фундук, арахіс, риба). Хоча калій досить легко всмоктується організмом, полегшити його засвоєння необхідно в період лікування хронічних захворювань. При недоліку магнію порушується засвоєння калію, тому стежте за тим, щоб у вашому раціоні були присутні овочі та фрукти, гречана і пшоняна каші, горіхи, житній та пшеничний хліб, сир, шоколад і пр.
  3. Зменшіть відсоток надходження кухонної солі в організм. Відмовлятися від неї зовсім не можна, так як натрій і калій регулюють водно-сольовий баланс в організмі. Однак надлишок солі призводить до порушення засвоєння калію. Соліть готові страви, а готуйте без неї — так легше контролювати кількість з’їдається солі.
  4. Всі солодкі газовані напої впливають на співвідношення мікроелементів в організмі, зокрема, підвищують ризик виникнення гіпокаліємії. Тому відмовтеся від їх вживання зовсім.
  5. Приймайте калийсодержащие харчові добавки і лікарські препарати — це швидкий спосіб поповнити нестачу калію і врівноважити його баланс з іншими елементами. Ви також можете пропити полівітамінний комплекс, якщо порушення в роботі органів незначні або ще не почали проявлятися.
  6. Щоб регулювати баланс калію в організмі, слід щодня випивати склянку кип’яченої води, в якому розмішаний мед і яблучний оцет (по чайній ложці). Пийте повільно, краще через соломинку.


 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.