Як поповнити вітаміни при сухості і лущення шкіри


 

Дефіцит вітамінів і мінералів швидко відбивається на стані шкіри. Вона стає сухою і лущиться. І без необхідного харчування на ній з’являються перші зморшки. І лише регулярний прийом корисних речовин здатний запобігти цьому процесу.



Інструкція

  1. Для нормального стану шкіри необхідний ряд вітамінів. Основну їх частину можна отримати з їжі. Але оскільки вона не завжди забезпечує навіть добову потребу в них, варто додатково приймати мультівітанміние комплекси. Їх перевагою є оптимально підібраний склад, оскільки для повноцінного засвоєння органічних сполук потрібен певний поєднання.
  2. Основним вітаміном, необхідним для шкіри, є вітамін С (аскорбінова кислота). За його участю утворюються еластин і колаген — білки, що забезпечують пружність і еластичність шкіри. Його недолік викликає сухість та лущення. Але для усунення дефіциту вітаміну С регулярно вживайте цитрусові фрукти, чорну смородину, яблука, цибулю, часник, солодкий перець, капусту, картоплю, помідори і печінку.
  3. Не менш важливим вітаміном для шкіри є Е. У поєднанні з вітаміном А і С він надає могутню антиоксидантну дію. Для заповнення їм організму заправляйте овочеві салати нерафінованими рослинними жирами, вживайте вершкове масло, горіхи, яйця, молоко, пророщені зерна пшениці.
  4. Вітамін А визнаний вітаміном краси, оскільки відповідає за стан шкіри і зовнішній вигляд. При його недоліку з’являються сухість шкіри і лущення. Цьому вітаміну необхідний час, щоб накопичитися в організмі, тому продукти з його змістом включайте в щоденне меню. Вживайте морква — сиру зі сметаною або тушковану на вершковому маслі, а також каші з гарбуза, спаржу, капусту, зелений горошок, помідори, молоко, персики і абрикоси.
  5. Вітаміни групи В вважаються особливо важливими для шкіри органічними сполуками, оскільки беруть участь в засвоєнні жирів і вуглеводів. Ті, в свою чергу, впливають на розщеплення і утворення амінокислот — будівельного матеріалу, в тому числі і для шкіри. Основним джерелом цих вітамінів є крупи і хліб грубого помелу. Вітаміни групи В належать до водорозчинних увазі, тому легко виводяться з організму. І при цьому не завжди засвоюються при вступі. Тому крім вилучення з їжі приймайте їх у складі вітамінних комплексів.


 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.