Як поправитися чоловікові

Як поправитися чоловікові

У наш час більшість людей незадоволені своєю фігурою, і тому актуальність набувають різноманітні дієти, системи правильного харчування, фітнес-клуби і багато інших речей, що дозволяють скинути зайву вагу. Тим не менше, для деяких людей актуальна протилежна проблема — їх вага занадто низький, і потрібно набрати зайві кілограми. Особливо ця проблема стосується чоловіків, які нерідко страждають від неможливості набрати більше ваги, ніж у них вже є.

Інструкція

  1. У першу чергу, коли йдеться про чоловічу фігуру, потрібно пам’ятати про поєднання спорту та розробки м’язів з правильною дієтою.
  2. Розподіліть свій денний раціон так, щоб у ньому було достатньо білків і вуглеводів. Їжте яйця, зелені овочі, зернові продукти. Намагайтеся уникати жирів і фаст-фуду. Не забувайте включати в раціон рибу і куряче м’ясо, а також капусту і безліч зелені. Рибу можна купувати як свіжу, так і в консервах — головне, щоб в рибі було менше жирів і більше білків.
  3. Щодня їжте нежирні молочні продукти — сир, кефір, йогурти. Білки, що містяться в сирі, засвоюються організмом досить довго і сприяють, завдяки тривалому засвоєнню, росту м’язів у нічний час. Щоденна порція легкого знежиреного сиру дозволить вам зберігати сили, підтримувати в собі працездатний стан і відчувати себе здоровим.
  4. Запишіться в тренажерний зал, перед відвідуванням тренажерного залу також їжте або пийте що-небудь, що містить достатню кількість білків і вуглеводів, необхідних для тренування — наприклад, спеціальні енергетичні напої, що продаються у відділах спортивного харчування.
  5. Дотримуючись повноцінну дієту і ведучи спортивний спосіб життя, ви наберете відсутній вагу за рахунок м’язів і гармонізації будови тіла, а не зайвого жиру протягом чотирьох-п’яти місяців.