Як поправитися після операції

Як поправитися після операції

У більшості випадків після операції люди стрімкими темпами худнуть. Це пов’язано з вимушеною дієтою. Однак, щоб відчувати себе добре, необхідно в короткі терміни поправитися, повернути собі звичний стан. Для цього необхідно дотримуватися спеціальних правил.

Інструкція

  1. Ні в якому разі не намагайтеся поправитися після операції за допомогою солодощів, висококалорійної шкідливої ​​їжі, різної випічки і фаст-фуду. Все це може привести до непоправних наслідків. Наприклад, створити проблеми зі шлунково-кишковим трактом, шкірою і т.д. Ви повинні дотримуватися рекомендацій лікаря.
  2. Для того щоб швидко поправитися після операції, складіть собі меню, яке допоможе нормалізувати вашу систему харчування. Для початку почніть приймати їжу не три, а п’ять разів на день. Однак порції повинні бути невеликими. Це дозволить своєчасно шлунку перетравлювати їжу надходить.
  3. Уважно ставтеся до сніданку. Багато людей пропускають перший прийом їжі, відсуваючи його на передобідній час. Привчіть себе їсти кашу. Якщо у вас немає проблем з молочними продуктами (тобто немає лактозною недостатності), готуйте її на молоці.
  4. Можете додати сухофрукти для додання смаку. Таким чином, на сніданок ви повинні отримувати максимум вуглеводів, як швидких, так і повільних. Бажаючі якось урізноманітнити ранковий прийом їжі можуть додати білки. Наприклад, яйця, сир і т.д. А от від м’яса і ковбасних виробів краще відмовитися.
  5. Влаштуйте собі другий сніданок близько 12 години дня. Випийте склянку фруктового соку на ваш вибір, порадувавши в себе смачним кексом або булочкою.
  6. На обід обов’язково готуйте їжу, багату на білки. Ці речовини є якимись «цеглинками» для будови людського тіла. Так, наприклад, у вашому обідньому меню мають бути присутніми м’ясо або риба, овочі або картопля.
  7. Коли настає 5 годині вечора — самий час для полудня. Випийте склянку молока або кефіру. У них також міститься корисний для вашого організму білок.
  8. Вечеря повинна бути легкою. Знову таки з’їдайте їжу з швидкими і повільними вуглеводами. Як не дивно, але ідеальним варіантом стануть піца, паста і т.д. Однак вечеряти треба обов’язково за 2-3 години до того, як відправитися в постіль.
  9. Як тільки ваш раціон буде збалансований, ви почнете набирати вагу.