Як поправитися швидко для дівчини

Як поправитися швидко для дівчини

Набрати вагу — це, звичайно, трохи більш просте завдання, ніж скинути зайві кілограми. Однак і це слід робити з розумом — інакше не уникнути проблем зі здоров’ям!

Інструкція

  1. Ви повинні розуміти, що правильно набрати вагу і забезпечити своєму організму всі необхідні поживні речовини — це набагато більш відповідальний процес, ніж бездумне поїдання висококалорійних і при цьому шкідливих продуктів! Намагаючись поправитися за допомогою великої кількості жирного, солодкого і фастфуду, ви не станете обладательніией жіночної фігури — а скоріше заробите гастрит, погану шкіру і масу інших неприємностей! Тому в першу чергу вам варто продумати збалансоване і різноманітне меню, багате і білками, і жирами, і вуглеводами.
  2. Тепер нам потрібно домогтися того, щоб усі корисні речовини повністю засвоювалися. Для цього необхідно грамотно поєднувати продукти — наприклад, білки небажано вживати разом з вуглеводами, крохмалем. Таким чином, гамбургер швидше за все залишиться неперетравлені, і крім тяжкості і неприємного відчуття, нічого не принесе, а ось біфштекс з овочевим салатом чудово засвоїться і забезпечить ваш організм необхідною будівельним матеріалом, зміцнивши м’язи! Овочі краще тушкувати або готувати на пару, а не смажити, при цьому додаючи в них невелике кількості жиру — рослинної олії (оливкової або будь-якого іншого, на ваш смак), так як більшість корисних вітамінів (наприклад, А або Е) без жирів просто не засвоюється.
  3. Ви обов’язково повинні вживати достатньо вуглеводів, без них ваше тіло залишиться сухим і практично без енергії. Сніданок повинен бути досить щільним і повноцінним. Якщо ви звикли запізнюватися, їсти вранці для вас — це справжня мука, спробуйте правильно розподіляти свій час, щоб встигати повноцінно поснідати. Вставайте хоча б на півгодини раніше — і поступово нормальний сніданок увійде в звичку. Це важливо тим, що перший прийом їжі як би запускає всю роботу організму і травної системи, так що вам просто необхідно налаштувати шлунок на «правильний лад».
  4. Якщо ви не звикли багато є, то ділите порції на маленькі частини, і їжте їх з невеликою перервою — близько 20-30 хвилин, поступово збільшуючи порції і скорочуючи час перерви.