Як поправитися в сідницях

Як поправитися в сідницях

Більшість дівчат мріють схуднути, щоб мати красиві і підтягнуті сідниці. Заради цієї мети вони виснажують себе дієтами, доводять до знемоги в тренажерному залі. Але є певний відсоток жінок, які мріють, навпаки, видужати в цьому місці. Але знову ж головна мета, щоб їх попа виглядала апетитно і сексуально. То якими ж способами можна поправитися в цій частині тіла?

Інструкція

  1. Існує спеціальні дієти, які допомагають видужати. Але змінивши свій раціон харчування, відповідно до умов дієти, ви видужаєте не тільки в сідницях, а й в інших місцях. Для цього їжте житній і пшеничний хліб, рибу, свинину, курку, каші, макарони, яйця, жирні молочні продукти, випічку і т.д. Але не варто різко міняти свій раціон харчування. Збільшення числа вживаних калорій має йти поступово. Їжте два-три рази на день, а між основними прийомами їжі влаштовуйте перекушування. Пийте багато рідини. При такому підході ви досить швидко наберете зайву вагу.
  2. Якщо вас не влаштовує перший спосіб, ви не хочете повніти, але при цьому бажаєте, щоб ваші сідниці були більше, то вам допоможуть фізичні вправи. За допомогою них ви накачаєте сідничні м’язи, і в результаті збільшиться їх обсяг, але при цьому попа буде виглядати підтягнутою і рельєфною. Найпростіше вправу, які ви можете виконувати, це звичайні присідання, щоб ефект був швидше і краще візьміть у руки гантелі. Коли присідаєте, стежте, щоб кут між стегном і гомілкою був 90 °. Досить буде робити вправу 3-4 рази на тиждень, але підходів може бути від 3 до 16 по 10-15 разів. Природно, якщо ви тільки почали займатися, то повторів і підходів не повинно бути багато, інакше ризикуєте перетренуватися.
  3. Зробити плоскі сідниці більш опуклими і рельєфними допоможуть і заняття на степпере. Цей тренажер імітує підйом по сходах, тобто можете спеціально його не купувати, а просто кожен день замість ліфта використовувати сходи і вже через місяць ви помітите, що ваші сідниці набувають красиві обриси і форму.
  4. Якщо ви не хочете витрачати час на вправи та заняття, то можна вдатися до радикального способу. За допомогою глютеопластікі можна змінити форму та обсяг сідниць. Силіконові імплантати поміщаються під сідничний м’яз, за ​​рахунок цього збільшується обсяг цієї частини тіла. Показаннями до цієї операції є неможливість виправити форму за допомогою фізичних навантажень, бажання збільшити сідниці, травми, захворювання і т.д. Протипоказання: захворювання внутрішніх органів і серцево-судинної системи, цукровий діабет, ендокринні порушення, вік до 18 років.