Як посилити силу удару

Як посилити силу удару

Важливо розуміти початківцям спортсменам, що для посилення удару важлива не тільки маса тіла, а й інерція, яка відбувається в момент удару. Це ключовий момент в бойовому напрямку, який нам допоможе зробити удар могутніше. Є також ще ряд важливих правил для посилення могутності удару.

Вам знадобиться

- Спортзал;
- Тренер;
- Рукавички;
- Гантелі і штанга.

Інструкція

  1. Вкладайте в удар всю вагу свого тіла. Удар вийти набагато потужніший, ніж ви очікуєте. Незалежно від того, наскільки ви треновані чи ні. Якщо ви знайомі з боксом, то ви, мабуть, чули таке поняття «спортсмен штовхає рукою». Це означає, що даний боксер, завдаючи ударів, не вкладає в них масу свого тіла. Звичайно, такі удари не можуть відправити суперника в нокаут. Тому, при нанесенні будь-якого удару продовжуйте поступальний рух всього тіла. Зробіть крок вперед або поверніть весь корпус навколо ступні.
  2. Розраховуйте не тільки на свої м’язи при ударі, але і тренуйте сухожилля! Багато хто думає, що чим більше м’язи, тим сильніше удар. Як раз таки навпаки — якщо ви будете закачувати біцепси, то вони не зможуть різко випростатися і зробити хльостке рух. Тому, приділяйте велику увагу не тільки накачуванні м’язів, а й заминка, розтяжок і гантельной сухожильной гімнастики. Рекомендується робити сухожильні вправи за системою А. Засса.
  3. Починайте свої удари з нижньої частини свого тіла. Коли ми втомлюємося, то, часто відчуваємо, як запізнюються ноги. Ось чому вкрай важливо попрацювати ще над силою ніг. Вони якраз нам потрібні для посилу вперед. Якщо ж ви будете проводити удар з верхньої частини корпусу, то ви не зможете підсилити удар, так як нижня частина буде відставати і заважати.
  4. Включайте рух при ударі. Це в багато разів збільшить їх силу. Але пам’ятайте, що коли ви починаєте рухати будь-який предмет, а потім намагаєтеся його загальмувати, то ви неминуче боретеся з його інерцією. Не потрібно цього робити при ударі! Не боріться з інерцією. Значить, вам варто при нанесенні удару продовжити рух крізь мета, при цьому, не зупиняючись на проміжних стадіях. Проводжайте свій удар, і ви побачите, наскільки зросте його міць!

Зверніть увагу

На напівзігнуту постановку ніг під час нанесення удару з просуванням.

Корисні поради

Не бийте спочатку з усієї сили. Нехай вашим пріоритетом стане швидкість і техніка, а потім тільки сила.