Як поставити удар ногою

Як поставити удар ногою

У сучасному світі багато хлопців захоплюються бойовими мистецтвами. Найефективнішим способом атаки по праву вважається удар ногою. Якщо ви хочете швидко вразити нападника, необхідно наносити удар ребром стопи. Тільки от щоб поставити такий удар, необхідно багато тренуватися. Не завадять також теоретичні знання про техніку виконання удару.

Інструкція

  1. Основними цілями бокового удару ногою є скроню противника, плаваючі ребра, шийна артерія і пахвові западини. Проте, ви можете цілитися також в підборіддя, зону під носом і сонячне сплетіння.
  2. Техніка виконання такого удару досить проста. Необхідно слідувати декільком радам. Нога в момент удару повинна рухатися по прямій лінії.
  3. На самому початку удару стопа повинна перебувати на рівні коліна опорної ноги (а точніше, його внутрішнього боку).
  4. Чим вище ви б’єте, тим більше слід нахилити корпус в протилежну сторону удару.
  5. Бити необхідно прямо, а не в бік. Тоді ви зможете зберегти силу удару.
  6. Можна одночасно використовувати удар рукою.
  7. При виконанні удару обертаються на опорній стопі. Це дозволить вам виконати поворот стегна, необхідний для більш ефективної атаки.
  8. Отже, якщо ви вирішили навчитися бічного удару ноги, необхідно використовувати стілець, як додаткову підтримку. Поставте стілець біля опорної ноги (ноги, яка залишиться такою після виконання удару), і підійміть активну ногу. При цьому стопа повинна виноситися вище сидіння.
  9. Завдяки подібним вправам ви зможете стати більш впевненим, навчитися зберігати рівновагу в момент атаки. Крім усього іншого, ваше тіло повинне запам’ятати, на яку висоту необхідно піднімати атакуючу ногу, щоб в бою не доводилося замислюватися над технікою.
  10. Якщо вам спочатку складно працювати зі стільцем, можна починати з невеликої табуретки. Проте надалі все ж доведеться перейти на меблі зі спинками.
  11. Зверніть вашу увагу на те, що це лише початок. Надалі вам варто навчитися наносити бокові удари ногою не тільки з класичної бойової стійки, а й з будь-якого положення. Справжні майстри здатні виконати подібний прийом в той момент, коли їх ступні стоять поруч, паралельно один одному. Так що залишається лише тренуватися і ще раз тренуватися.