Як поставити удар в боксі

Як поставити удар в боксі

Бокс — один з найжорсткіших видів спорту. Бажання поставити удар мотивує людей займатися боксом. Але не всі боксери можуть похвалитися хорошим ударом. Що ж необхідно для того, щоб ваш удар збивав з ніг бика?

Інструкція

  1. Додайте різкості. Не завжди фізично сильна людина володіє нокаутуючим ударом, і на це існує кілька причин. Одна з них — невисока швидкість удару. Згадайте шкільний курс фізики. Сила удару дорівнює масі, помноженій на прискорення. І тут немає нічого дивного — при великій фізичній силі і невисокій швидкості удар виходить середній. А якщо ще й фізичної сили мало, то і взагалі може вийти досить непереконливий удар.

    Тренуйте швидкість удару на спеціальній маленькій груші почерговими ударами. Так само варто підключити до тренування удари по тіні з невеликими гантелями в руках.
  2. Навчіться розслаблятися. Добре йдуть удари по груші, але на рингу, щось не виходить? Це психологічний фактор. Тут і страх, і боязнь зробити противнику боляче. Від цього підсвідомість сковує рух, і удар виходить не таким швидким, сильним і чітким. Потрібно вміти усуватися від того, що відбувається. Зрозуміло, не як буддист, бо можна пропустити лівий боковий у щелепу, але весь страх і всі емоції потрібно залишити за межами рингу, щоб ви змогли показати максимум, на який здатні.
  3. Рухайтеся. Навіть якщо ви важкі як слон і жваві, як лев, в статичному положенні проблематично провести карколомний удар. Удар в динаміці сильніше, ніж у статиці, можете легко переконатися в цьому на практиці.
  4. Включайте все тіло. Можливо, ви тепер знаєте цю просту істину, але все ж забувати про це не варто, що сильний удар — це удар в якому працює все тіло: рука, плече, спина, ноги. Так, що не забувайте, що удар йде від ніг, і під час включайте їх.
  5. Вибери конкретну точку. Хороший удар повинен бути точним. Істина проста, так що цільтесь в якесь певне місце. Якщо хочете знести суперника з ніг, то прицільно в щелепу, з урахуванням всіх вищеописаних побажань.
  6. Зверніться до тренера. Всі ці поради універсальні, але проблема з ударом у кожного своя, тому було б чудово звернутися до фахівця, який досвідченим оком зможе помітити, що ви робите неправильно.