Як потрібно пити протеїн


 

Біологічно активні добавки з протеїном широко застосовуються як доповнення до харчування для швидкого набору м’язової маси, після перенесених важких захворювань, як засіб для швидкого відновлення організму. Амінокислоти є структурним матеріалом білка, при правильному прийомі допомагають придушити руйнівну дію альдостерону, кортизолу та катехоламіну.



Вам знадобиться

— протеїновий коктейль;
- Мірна ложка;
- Молоко або будь-яка інша рідина.

Інструкція

  1. Перед прийомом будь-яких біологічно активних добавок отримаєте рекомендацію лікаря та дієтолога, а також уважно ознайомтеся з інструкцією із застосування препарату від виробника, тому що доза протеїну в різних препаратах може істотно розрізнятися.
  2. Для набору м’язової маси застосовуйте 45 г протеїну в добу. Цю дозу раціонально розділити на 3 прийоми. Перший прийом протеїну повинен бути через 2 години після сніданку, другий — за 1:00 до тренування, третій — через 2 години після тренування. Хоча деякі тренери радять пити протеїновий коктейль відразу після пробудження, безпосередньо перед тренуванням і відразу після її закінчення. Такий спосіб застосування потрібен для швидкого набору м’язової маси. Якщо 45 г протеїну малоефективні, через три тижні дозу збільшують на третину.
  3. Для приготування протеїнового коктейлю використовуйте мірну ложку, яка продається в комплекті з біологічно активної добавкою, змішують три мірних ложки з 500 мл будь-якої рідини, ретельно збовтують, не використовуючи блендер. Щоб отримати максимальний ефект, додайте протеїновий порошок в молоко.
      
  4. Якщо ви не плануєте моделювати рельєфи тіла і нарощувати м’язову масу, а хочете приймати протеїн, щоб швидше відновитися після перенесеного важкого захворювання, дози біологічно активної добавки і способи прийому вам порекомендує лікар.
      
  5. Не перевищуйте дозування біологічно активної протеїнової добавки. При прийомі надто високих доз можуть з’явитися серйозні проблеми з нирками, печінкою, жовчним міхуром і підшлунковою залозою. При отруєнні білком, або негативному азотному балансі, відбувається втрата апетиту, може з’явитися нудота і блювота. В цьому випадку повністю відмовтеся від протеїнових добавок, виключіть з раціону білкову їжу. При наявності нудоти, набряків, блювоти, негайно зверніться до лікаря.


 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.