Як потрібно приймати вітамін Е


 

Вітамін Е виконує в організмі важливу функцію. Як антиоксидант він бореться з вільними радикалами і захищає від них жирні кислоти, необхідні для клітинних мембран. Крім цього, він перешкоджає передчасному старінню шкіри, розвитку серцево-судинних захворювань і атеросклерозу. Джерелом цього вітаміну є рослинні нерафіновані олії, вершкове масло, яйця, молоко, волоські горіхи і арахіс. Але якщо раціон ними не багатий, краще приймати вітамін Е додатково.



Інструкція

  1. Якщо в їжі міститься мало вітаміну Е, руйнуються корисні жири і знижується вироблення власних протизапальних речовин. Заповнити його дефіцит можна за допомогою додаткового прийому. На відміну від інших жиророзчинних органічних сполук вітамін Е не викликає токсичної реакції при тривалому застосуванні. Але, тим не менш, дозування важливо дотримуватися.
  2. Найпоширенішою формою випуску вітаміну Е є масляний розчин у капсулах. Його рекомендована доза становить 10 мг, що дорівнює 10000 МО. Для вагітних і годуючих — 16 мг. Курс прийому може бути до 2-3 місяців, в поєднанні з вітаміном А — не більше 1-2 місяців. Перенасичення організму другим може викликати токсичне отруєння. Якщо з’явилися такі ознаки, як нудота, диспепсичні розлади, підвищення тиску, нічна пітливість, свербіж у всьому тілі, тріщини в куточках рота, м’язові і суглобові болі, прийом препарату слід припинити.
  3. Застосування вітаміну Е може бути в підвищеному дозуванні при лікуванні безпліддя, атеросклерозу, серцевих захворюваннях, ослабленні зору. Однак у цих випадках добову потребу і курс визначає лікар залежно від стану хворого.
  4. Самостійно приймати вітамін Е в профілактичній дозуванні можна 2-3 рази в рік, особливо якщо є характерні ознаки його дефіциту. До них відносяться погіршення зору, сухість і в’ялість шкіри, випадіння і ламкість волосся, часті запальні процеси, нервозність, дратівливість, неуважність, поява на шкірі плям, що нагадують пігментацію.
  5. Перед початком пляжного сезону або наміром засмагнути в солярії приймати вітамін Е слід заздалегідь, приблизно за 2 місяці, оскільки йому необхідний час, щоб накопичитися в організмі і стати активним. Тільки в цьому випадку він зможе виконувати свої антиоксидантні властивості, які при ультрафіолетовому опроміненні просто необхідні. Адже сонце здатне підвищувати утворення вільних радикалів, що викликають передчасне старіння шкіри, та й усього організму.
  6. Вітамін Е можна використовувати як додатковий інгредієнт у приготуванні домашніх масок для волосся і шкіри. Він необхідний для їхнього здоров’я і краси. Для середньої довжини волосся достатньо двох капсул масляного розчину, а для шкіри однієї.


 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.