Як повернути емоції

Як повернути емоції

Після сильного стресу і важких потрясінь може здатися, що все втратило сенс. Існування здається безбарвним, майбутнє туманним, депресія ніяк не відпускає і буквально нічого не радує. Як же повернути смак до життя?

Інструкція

  1. Емоційне вигорання — нормальна реакція на травмуючі події. Ви просто втомилися постійно переживати, відчуття притупилися. Дайте психіці час відновитися, не турбуйте себе даремно. Дочекайтеся того моменту, коли неприємна ситуація опиниться позаду і беріться за відновлення свого душевного стану.
  2. Налагодьте режим праці та відпочинку: лягаєте спати в один і той же час, правильно харчуйтеся. Вам потрібна розміреність і передбачуваність, привносите її в життя. Не звикли до такого режиму? Переходьте на нього поступово і відчуття постійної втоми поступово залишить вас.
  3. Освіжіть світосприйняття. Ідеальний варіант — виїхати у відпустку в екзотичну країну, але можна просто урізноманітнити своє дозвілля чимось не цілком звичним. З дитинства не були в парку атракціонів? Відправляйтеся туди і прокотитеся на каруселі! Якщо екстрим не для вас, сходіть в кіно на комедію, адже ви давно нікуди не вибиралися з дому.
  4. Щоб розвіяти чорні думки, займіть мозок чимось захоплюючим. Підійде інтелектуальна гра, наприклад, шахи або покер. Можна просто розгадувати кросворди. Психологічно ви будете відпочивати за цими заняттями, а ваша нервова система — відновлюватися.
  5. Поспостерігайте за маленькими дітьми. Їх сприйняття життя ще свіжо і дуже заразливо. Якщо є можливість, включайтеся в їхні ігри, не соромтеся! Ліпіть сніговиків, катайтеся на санках, грайте в хованки, бігайте наввипередки. Словом, пориньте у дитинство.
  6. Також ніжні почуття викликають тварини, особливо кішки і собаки. Спілкуйтеся з ними, доглядайте за ними, і їх вдячність обов’язково знайде відгук у вашій душі. Також на звірів можна просто милуватися — в зоопарку, підійде і телепередача про тварин.
  7. Займіться спортом або танцями. Підбадьорливі ранкові пробіжки, ритмічні рухи румби, латино, брейкдансу — все це справжнє свято життя. Якщо не горите бажанням «запалювати» на танцполі, танцюйте для себе, перед дзеркалом. Настрій гарантовано покращиться, і одного разу всі барви життя повернуться до вас, потрібно лише вірити, що все погане залишилося позаду.