Як повернути груди після годування

Як повернути груди після годування

Нерідкі випадки, коли груди після годування втрачає свою форму. З проблемою деформації молочних залоз стикаються багато жінок. Відбувається це з ряду причин. По-перше, груди зменшується в розмірах, а шкіра залишається розтягнутою. По-друге, в процесі годування витрачаються запаси жирів, що підтримують груди. По-третє, слабшають сполучні тканини. Однак не варто впадати у відчай, тому що існують способи повернути грудей минулу форму без хірургічного втручання.

Вам знадобиться

- Крем;
- Трави;
- Гантелі.

Інструкція

  1. Відновлення пружності шкіри

    На шкірі грудей немає сальних залоз, тому вона тут дуже чутлива. Відновити її пружність допоможуть креми. Використовуйте креми, до складу яких входять стимулюючі шкіру інгредієнти: рослинні екстракти, колаген та еластин. Вони регенерують клітини і сприяють утворенню нових волокон. Наносьте крем на шкіру вранці і увечері. Перед нанесенням, розігрівайте крем в долонях і наносите круговими рухами від основи грудей до її краю.
  2. Зміцнення сполучної тканини

    Контрастний душ надає стимулюючу дію на сполучну тканину, зміцнює судини і тонізує шкіру. Приймаючи душ вранці, обливайте кожну груди круговими рухами протягом десяти секунд спочатку холодною, потім теплою водою. Закінчуйте обливання холодною водою. Після душу розтирайте груди кубиками льоду. Лід відновить енергопостачання всіх клітин і поліпшить кровообіг.
  3. Відновлення залізистої тканини

    Відновити залозисту тканину грудей допоможуть фітоестрогени, які містяться в лікарських травах. Це шавлія, корінь дудника, шишки хмелю, насіння льону, трава кропу, висушена ламінарія, трава материнки. Візьміть 4-5 трав, які виявляться доступними, змішайте в рівних пропорціях, подрібніть, залийте окропом і приймайте протягом 2 місяців по чайній ложці вранці і на ніч.
  4. Комплекс вправ зміцнить м’язи грудей і підтримає груди у відмінній формі.

    Встаньте прямо, долоні стисніть вертикально перед грудьми. Щосили притисніть долоні один до одного і зберігайте це положення 15 секунд. Дихайте спокійно і рівно. Розслабтеся. Повторіть вправу 10 разів.
  5. Встаньте прямо, схрестіть пальці на рівні грудей, лікті повинні бути широко розставлені. З максимальною силою «розтягуйте» пензля один від одного. Зберігайте положення 15 секунд, дихайте рівно і спокійно. Повторіть вправу 10 разів.
  6. Візьміть в кожну руку по гантелі (до 1 кг). Встаньте прямо, руки зігніть в ліктях. Підніміть лікті до рівня плечей так, щоб передпліччя утворювали пряму лінію перед грудьми. Повільно піднімайте руки на 10 см вгору і повільно повертайте у вихідне положення. Повторіть 15 разів.
  7. Ляжте на підлогу, на живіт. Руки розведіть в сторони. Напружуючи м’язи рук, піднімайте грудну клітку на вдиху і опускайте на видиху. Повторіть 10 разів.
  8. Візьміть гантелі. Ляжте на підлогу. Підніміть руки і розведіть їх в сторону. Руки не повинні торкатися підлоги. Затримайтеся в такому положенні 10 секунд і знову підніміть руки вгору. Повторіть вправу 10 разів.

Корисні поради

Плавання прекрасно підтягує груди і сприяє збереженню її форми.