Як повернути свої життєві сили

Як повернути свої життєві сили

Буває так, що людина відчуває себе втомленим до межі, буквально «вичавленим». Нічого не хочеться робити, нічого не радує. Найпростіше, буденне заняття вимагає неймовірних зусиль. Це сигнал: організму потрібна допомога! Не виключено, що тривала «хронічна втома» може бути наслідком захворювання (наприклад, щитовидної залози). Тому необхідно звернутися до лікаря.

Інструкція

  1. Підвищити життєвий тонус, повернути життєві сили можна багатьма способами. Наприклад, скорегувати харчування в бік зменшення калорійності, а також тимчасового виключення з свого раціону важкої, жирної їжі. Одночасно постарайтеся вживати більше овочів, фруктів, лісових горіхів, соків. Повністю виключіть або зведіть до мінімуму споживання алкоголю і куріння. Позитивний результат не змусить себе довго чекати.
  2. За порадою лікаря, почніть приймати харчові добавки, що сприяють поліпшенню метаболізму. Постарайтеся уникати стресу, а ще краще — навчитеся з ним боротися! Гормони кортизон і адреналін, що виділяються в період стресу, дуже важливі для організму, але якщо вони виробляються занадто часто, це приносить шкоду. Тому намагайтеся дотримуватися спокою! Медитація, дихальна гімнастика — дуже хороший засіб проти негативних емоцій.
  3. Намагайтеся більше знаходитися на свіжому повітрі, особливо в гарну, сонячну погоду. Не нехтуйте фізкультурою! Найпростіші вправи, доступні всім — нахили, присідання, тривалі прогулянки, неквапливий біг, — все це сприяє зміцненню здоров’я та притоку життєвих сил.
  4. Приділіть велику увагу сну. Незалежно від вашої зайнятості, його тривалість повинна бути такою, щоб ви не вставали з почуттям «розбитості». Пам’ятайте: кожна людина строго індивідуальний, одному цілком достатньо 6 годин сну, іншому і 8 годин буде мало.
  5. По можливості, виключіть зі свого кола спілкування недоброзичливих, заздрісних, грубих, людей. Навіть «просто» похмурих намагайтеся уникати! Спілкуйтеся з життєрадісними, добрими, веселими! Це додасть вам життєвих сил. Не пропускайте сніданки! Це підвищить працездатність і дасть потрібну енергетичну «підживлення» з ранку.