Як позбавитися від боків на талії

Як позбавитися від боків на талії

Навряд чи ви зустрічали дівчину, яка не мріє від тонкої талії і плоскому, ідеально підтягнутому, животі. Як же боротися з жиром, які приховує талію і м’язи? Є кілька ефективних методів і правил, завдяки яким володаркою прекрасного підтягнутого животика ви станете дуже скоро! Отже, давайте розберемося — що ж потрібно для тонкої талії?

Інструкція

  1. Вам необхідно усвідомити, що однією дієтою плоского живота не добитися. Дуже часто буває так, що через погану постави і слабких м’язів живіт ніби розповзається, з’являються боки, талія просто-напросто зникає і стає непомітною, створюючи враження, що на її місці крім жиру нічого і немає. Тому, по-перше, тримаємо спину прямо, під час і сидіння, і ходьби. Спочатку ви будете відчувати, як прикладаєте до цього деякі зусилля, але незабаром ви навіть перестанете помічати, що ходите, розправивши плечі і втягнувши живіт. Кожен день робіть вкрай просте вправи — потягування. Встаньте на ширину плечей і починайте тягнутися руками вгору, напружуючи м’язи живота. Вправа це добре тим, що його можна робити скільки завгодно разів на день, а зміцнює воно одночасно і живіт, і спину (що вкрай важливо в цьому випадку).
  2. Тонка талія її і прямо залежить від стану внутрішніх органів. Якщо у вас розтягнутий шлунок і кишечник забитий, то про плоский живіт ви можете не не мріяти. Так що терміново налагоджуємо роботу травної системи і позбавляємося від шлаків. Ніякого переїдання вечорами, останній прийом їжі — в 6 або 7 годин (залежно від вашого особистого розпорядку дня). А от снідати варто обов’язково — хороший сніданок як би «запускає» здорову роботу травної системи, надовго додає сил та енергії. Добре снідаючи вуглеводами (наприклад, вівсяною кашею), ви уникаєте переїдання в денний і вечірній час.
  3. Вода. Кожен день потрібно випивати не менше 7-8 склянок чистої води кімнатної температури. Щоб боротися з шлаками, можна пити зелений чай. Правда, не більше 3-4 склянок на день. Ранок добре починати з 1 склянки дуже теплої води, яка розігріває шлунок і активізує вироблення шлункового соку. Намагайтеся не запивати їжу дуже холодними напоями — вчені провели експеримент, завдяки якому з’ясувалося, що холодна вода просто-напросто виштовхує неперетравлену їжу з шлунку, і як наслідок — постійне відчуття голоду, ожиріння і накопичені токсини.
  4. Що стосується вправ, то вам варто запам’ятати, що одним тільки хитанням преса і різних груп м’язів тонкої талії ви не досягнете. Навіть накачані, м’язи можуть ховатися під шаром накопиченого жиру. Чому? Для того, щоб позбутися від жирових прошарків, вам необхідні активні фізичні навантаження — плавання, біг, велосипед або басейн. Якщо дозволяє час року і погода — займайтеся на свіжому повітрі, надходження чистого кисню тільки поліпшить справу!