Як позбавитися від депресії та стресу

Як позбавитися від депресії та стресу

Причиною депресії або стресу може стати як особисту емоційне переживання, так і фізичні процеси, що відбуваються в організмі. Так чи інакше, вже зараз ці два психоемоційних стану багатьма лікарями названі «чумою 21 століття».

Інструкція

  1. Перейдіть на іншу хвилю

    Постійно перебуваючи в негативному стані, ви несвідомо надаєте свою депресію або стресу додаткову енергію. Найскладніше в цій ситуації — це зробити той маленький крок, який допоможе забути про хандри. Але саме він і є дверима, яка дозволить вирватися з в’язниці негативності.
  2. Антистресова дієта

    Їжа здатна впливати на наш настрій і стан. Їжа, багата незамінною амінокислотою триптофан, здатна збільшувати кількість серотоніну, справедливо названого «гормоном задоволення». До таких продуктів належать фініки, банани, томати, соєві боби, горіхи. Особливо їм багатий арахіс і отримується з нього масло. Також ця амінокислота міститься в кунжуті, кедрових горіхах, молочної продукції, листової зелені і паростках пшениці.
  3. Вітамінна бомба

    Відчуття хронічної втоми і пригніченості може викликати недолік Вітаміну С в організмі. Боротися з авітамінозом допоможуть цитрусові, гуава, томати або квашена капуста.
  4. Харчуйтеся позитивними емоціями

    Позитивні емоції — не менш важлива їжа для нас, ніж їжа фізична. Зведіть до мінімуму всі джерела негативних емоцій у своєму житті. Більше часу проводите в колі приємних вам людей, дітей і тварин. Бувайте на природі. Споглядання рослинності позитивно впливає не тільки на нашу свідомість, а й на фізичне тіло.
  5. Справі час, розслабленню — більше часу

    Обов’язково давайте відпочивати і відновлювати свої сили не тільки тілу, але психіці. Практикуйте медитацію, ароматерапію, усвідомлене дихання або будь-які інші практики, які допоможуть вам якісно розслабитися і не думати про проблеми.
  6. Клин клином вибиває

    Якщо поглинула вас депресія настільки сильна, що ви не бачите з неї виходу — поробуйте замінити її більш сильним переживанням. Такий екстрим, як стрибок з парашутом, наприклад, допоможе надовго забути про негативні переживання.
  7. Рух

    Навіть півгодинна піша прогулянка здатна докорінно змінити ваш стан.

    Вибір оптимальної фізичного навантаження допоможе вам у боротьбі зі спліном. Що це буде — їзда на велосипеді, пробіжка в парку або басейн, абсолютно не важливо. Головне видалити за допомогою руху відчуття безвиході з кожної клітинки вашого тіла.

Корисні поради

Вдавайтеся до допомоги хімічних препаратів лише в самому крайньому випадку — деякі з них не тільки викликають звикання, але й можуть сильно нашкодити вашому здоров’ю.