Люди думають, що депресія — це поганий настрій, апатія і зневіра. Проте депресія — це серйозне захворювання, яке вимагає негайного втручання. Якщо ситуацію пустити на самоплив, можна дочекатися ще більш неприємних хвороб.
Вам знадобиться
- Яскраві деталі в інтер’єрі;
- Нові речі в гардеробі;
- Штучне світло;
- Фізична активність;
- Здорове харчування.
Інструкція
- Яскраві деталі в інтер’єрі здатні врятувати людину від депресії. Тому застеліть стіл красивою яскравою скатертиною, на вікна повісьте веселі фіранки. Прикрасьте своє житло таким чином, щоб воно викликало радість.
- Додайте кілька нових речей у свій гардероб. Нехай це буде одяг життєствердних кольорів. Наприклад, жовті, червоні, блакитні, помаранчеві відтінки нагадають про літо і сонце.
- Депресія, яку ви відчуваєте восени, може бути пов’язана з дефіцитом сонячного світла. Саме він стимулює вироблення серотоніну. Тому оточіть себе штучним світлом. Звичайно, повноцінною заміною сонячних променів він стати не зможе, але поліпшити настрій і підтримати організм цілком здатний.
- Позбутися від депресії допоможуть погожі деньки, які іноді відвідують осінньою порою. Більше гуляйте в такі дні. Користуйтеся кожною хвилиною, щоб насолодитися коротким осіннім світловим днем.
- Тікайте від депресії за допомогою фізичної активності. Це можуть бути танці, аеробіка, китайська гімнастика, плавання, тайський бокс, стрибки зі скакалкою — все що завгодно, лише б приносило вам задоволення. Фізична активність усуває нервове напруження, а також сприяє виділенню в кров ендорфінів, які відповідають за хороший настрій.
- Складаючи особисту програму по боротьбі з депресією, вносите тільки ті вчинки і рішення, які будуть доставляти радість. У вашому списку обов’язково повинен бути пункт про здорове харчування. Вживайте більше фруктів і овочів. Також виділіть час для занять улюбленою справою. Це допоможе розслабитися після напруженого робочого дня. Більше спілкуйтеся з людьми, які дороги вашому серцю.
- Виконуйте ці прості рекомендації, і ви зрозумієте, що осінь — це лише стан природи. Осіння пора ніяк не може впливати на ваш внутрішній світ, якщо ви самі того не захочете.
