Як позбавитися від газоутворення в животі

Як позбавитися від газоутворення в животі

Газоутворення (надлишкове скупчення газів) в животі проявляється здуттям живота, відчуттям болю і дискомфорту в черевній порожнині і відрижкою. Газоутворення в животі не вважається важким або небезпечним недугою, проте, стає причиною неприємних відчуттів і дискомфорту.

Інструкція

  1. Боротися з проблемою можна кількома способами.

    Харчування

    Намагайтеся уникати продуктів, що викликають газоутворення. Це боби, всі види капусти (білокачанна, броколі, брюссельська), цибуля, артишоки. Не рекомендується вживати продукти з цільного зерна, пшеницю і висівки. Під заборону потрапляють газовані напої та пиво. Молоко та молочні продукти, такі як сир і сир можуть посилювати бродіння газів. Небажано вживати персики, яблука і груші.

    Бажано відмовитися від жуйок і куріння. Протягом дня випивайте якомога більше води.
  2. Звички

    Навчіться їсти повільно і неквапливо і ретельно пережовувати їжу. Культура прийому їжі повинна стати звичкою. Таким чином, ви зменшите кількість заковтує повітря.

    Не забувайте відвідувати дантиста двічі на рік. Необхідно стежити за станом ротової порожнини.

    Візьміть за правило робити піші прогулянки. Дуже корисно прогулятися після прийому їжі. Ні в якому разі не можна лежати після їжі!
  3. Справитися з підвищеним газоутворенням допоможуть трав’яні відвари.

    М’ятний відвар

    Це ефективний засіб, що перешкоджає утворенню газів. Використовувати можна будь-який вид м’яти. Налийте 1 склянку води в каструлю і поставте її на вогонь. Коли вода закипить, засипте 1 чайну ложку м’яти і кип’ятіть на повільному вогні протягом 5 хвилин. Випивайте кілька склянок відвару протягом дня.

    В’яз іржавий

    Цей відвар допомагає впоратися навіть з сильним газоутворенням. Закип’ятіть 1 склянку води і додайте половину чайної ложки порошкоподібної кори іржавого в’яза. Можна використовувати гранульовану або просту кору. Кип’ятіть на слабкому вогні 20 хвилин. Пийте від 1 до 3 склянок на день.

    Кмин, фенхель, аніс, корінь солодки

    Насіння цих рослин прекрасно справляються з газами. Їх можна жувати після їжі, а можна вживати у вигляді відвару.

    Використовуйте 1 чайну ложку на склянку води і кип’ятіть на повільному вогні протягом 10 хвилин.

Зверніть увагу

Підвищене газоутворення виникає з ряду причин. Гази в животі утворюються при швидкому ковтанні їжі без ретельного пережовування, прийомі їжі в нервовому стані або стані перевтоми, при вживанні їжі перед сном, при переїданні. Це може бути одним із проявів алергічної реакції організму на деякі продукти, наприклад, часник або молоко. Газоутворення може виникнути внаслідок неправильного харчування або вживання газованих напоїв. Повітря може заковтувати при розмовах під час їжі або виділятися бактеріями при ферментації їжі. Крім того, гази можуть накопичуватися через деформацію неба або зубів. Люди, що страждають запорами, схильні до підвищеного газоутворення.