Як позбавитися від негативних емоцій

Як позбавитися від негативних емоцій

Дні сучасної людини наповнені стресами. На роботі, вдома, на навчанні — скрізь можуть відбутися ситуації, що викликають негативні емоції. Якщо вчасно не лікувати пригнічений стан, не позбутися негативу, можна заробити тривалу депресію.

Інструкція

  1. Щоб негативні емоції не оселилися у вас надовго, навчитеся простіше ставитися до навколишнього світу. Не варто переживати через дрібниці. Труднощі на роботі, агресія з боку оточуючих, невдачі дитини в школі і т.д. — Явища тимчасові. З ними можна і потрібно справлятися не виходячи зі звичайного, благодушного, стану. Подумайте про те, що буде через рік чи два. Ви навіть не згадаєте про ці маленьких життєвих труднощах. Або будете сміятися над тим, як переживали за таким дріб’язкового приводу.
  2. Якщо сталася дійсно серйозна подія, яка викликала негативні емоції, ні в якому разі не тримаєте їх у собі. Оптимально — виплеснути негатив одразу ж. Голосно крикніть що-небудь, зробите пробіжку або зробити сто присідань. Фізична втома не просто замістить, а витіснить моральну напругу. Недарма в Японії багато компаній заводять кабінети психологічного розвантаження. У них можна бити боксерську грушу, стрибати, співати. А потім, спокійним і щасливим, приступати до виконання посадових обов’язків.
  3. Позбутися негативних емоцій відмінно допомагають екстремальні види спорту. Стрибки з парашутом, польоти в аеротрубе, прогулянки на джипах по бездоріжжю сприяють підвищеному виробленню адреналіну в крові. Він, у свою чергу, порушує одну з областей гіпоталамуса, яка відповідальна за вироблення кортикотропін рилізинг-гормону. Гіпоталамо-гіпофізарно-надниркова система активізується, і підвищується концентрація кортизолу в крові. Ця складна ланцюжок приводить до посилення дії адреналіну на тканині, допомагаючи організму справитися зі стресом, шоком і негативним зовнішнім впливом.
  4. Якщо екстремальний спорт вам не до душі, займіться йогою. Вже через два-три місяці вправ ви навчитеся справлятися з негативними емоціями за допомогою медитації та розслаблення. А якщо ви вирішите продовжити навчання, то вам відкриється таємниця індійських гуру, які не справляються з негативними емоціями, а купируют їх у зародку, залишаючись спокійними і стриманими в будь-яких ситуаціях.