Як позбавитися від нервової напруги


 

Сучасний ритм життя і особисті проблеми можуть стати причиною нервового напруження, яке в майбутньому може перерости в депресію або ж стрес. Вони, в свою чергу, можуть вилитися в різні захворювання. Саме тому так важливо постаратися якомога швидше позбутися від цього стану.



Інструкція

  1. Використовуйте в інтер’єрі заспокійливі кольори: бузковий і блакитний. Так, наприклад, це можуть бути квіти, рушники або ж постільна білизна, розкладені по дому блакитні або бузкові камені. Також можна використовувати посуд цих квітів.


  2. Регулярно робіть масаж, так як він є одним з найбільш ефективних способів зняття нервової напруги. Деякі з таких розслаблюючих процедур, наприклад, масаж ніг після ножної ванни, ви можете зробити і самостійно.


  3. Використовуйте різні прийоми, щоб відволіктися і зняти напругу. Вимовити будь-кому, наприклад коханій людині або своєму другу. Усамітніться і кілька годин присвятіть своєму улюбленому заняттю, або ж купіть собі який-небудь подарунок. Також можете взяти папір і кольоровий олівець і написати всі плюси тієї ситуації, яка стала причиною вашого нервового напруження.


  4. Постарайтеся частіше розслаблятися і отримувати задоволення. Неоціненними помічниками в цьому можуть стати музика, читання, участь у спортивних змаганнях, сімейні пікніки і так далі. Від таких приємних подій і розваг вигоду отримаєте не тільки ви, але й інші члени вашої сім’ї і друзі. Ні в якому разі не проводите вихідні на самоті.


  5. Ведіть активний спосіб життя: займіться спортом або танцями. Така фізична активність не тільки поліпшить вашу зовнішність, але і буде сприяти виробленню ендорфінів — гормонів щастя.


  6. Перегляньте свій раціон, виключіть важку для засвоєння їжу, газовану воду, розчинна кава. Їжте їжу з високим вмістом вітамінів і регулярно вживайте кисломолочні продукти.


  7. Зміцнити нервову систему і послабити нервову напругу можна і за допомогою трав. Як відомо, яскраво вираженими заспокійливими властивостями володіє валеріана, особливо, якщо її поєднувати з шоломниці і котовником котячим. При індивідуальній непереносимості валеріани замініть її хмелем.




 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.