Як позбавитися від сонливості

Як позбавитися від сонливості

Стан сонливості відчуває кожен. Сонливість заважає вдома, на роботі, відпочинку. Виникає постійне бажання подрімати, що може бути небезпечно в багатьох ситуаціях. Наприклад, за кермом. Сонливість стає причиною втрати радості життя. Заплановані справи залишаються не зробленими.

Вам знадобиться

чай, кава, вода, лимон, музика, фізичні вправи

Інструкція

  1. Вдихайте аромат лимона. Додавайте його в різні страви. Його запах допоможе підбадьоритися і позбутися сонливості. Науково доведено, що лимон підвищує працездатність людини в кілька разів. Особливо лимон корисний для людей, які багато часу проводять за комп’ютером.
  2. З ранку випивайте чашку кави або міцного чаю свіжозавареного. Як правило, цього достатньо, щоб сон остаточно минув, а ви відчули життєву енергію.
  3. Випийте дві склянки чистої води. Оскільки, більша частина організму людини складається з води, клітини необхідно постійно живити. Так, вони зможуть виробляти енергію, а значить дарувати вам бадьорість.
  4. Приділіть наскільки хвилин фізичних вправ. Легка ранкова зарядка розігріє м’язи. Ви відчуєте посилену циркуляцію крові в судинах, а значить приплив бадьорості і гарного настрою.
  5. Розкрийте штори відразу після пробудження. Сонячні промені проникнуть в кімнату і остаточно розбудять вас.
  6. Послухайте музику, яка викликає приємні враження. Посувайтеся під неї. Гарний настрій і рух зроблять свою справу.
  7. Дозвольте собі вставати на півгодини пізніше. Можливо, ваші біоритми не співпадають з розпорядком дня. Додаткові тридцять хвилин сну дозволять відчути себе краще. Крім того, можна раніше лягати спати ввечері.
  8. Беріть приклад з японців. Протягом дня влаштовуйте перерви на сон. Досить п’ятнадцять хвилин сну, щоб знову відчути бадьорість і свіжість. Безумовно, на робочому місці подрімати навряд чи вдасться, а в транспорті по дорозі на роботу, цілком можливо.