Як позбавитися від сонного стану

Як позбавитися від сонного стану

Боротьба з сонним станом покликана підвищити працездатність і поліпшити загальне самопочуття. Як ефективних засобів використовуються медикаменти, фізичні вправи та продукти з вмістом певних хімічних речовин.

Інструкція

  1. Проконсультуйтеся з лікарем. Пройдіть обстеження, постарайтеся розібратися з можливими причинами сонливого стану. Візьміть до уваги свій фізичний стан. Визначте, наскільки шкідливо вживання певних препаратів і продуктів, що знижують сонливість, для вашого організму.
  2. Перегляньте свій режим. Навчіться засинати і прокидатися в один і той же, самостійно встановлений час. Не засиджуйтеся за комп’ютером або телевізором допізна. Поставте на будильник легку, не дратівливу мелодію. Коли звикнете до нового графіку, постарайтеся виключити будильник взагалі.
  3. Навчіться правильно снідати. Зробіть свій сніданок найбільш калорійним прийомом їжі за весь день. Окремо включіть в нього ложку меду для підвищення активності в першу половину дня. В якості напою краще зелений чай без цукру. Не зловживайте кавою. Алкогольні напої слід повністю виключити.
  4. Дозвольте собі рухатися. Під час трудового процесу або перерви приділіть собі кілька хвилин для швидкого відновлення сил. Пройдіться по кабінету, приміщенню в якому працюєте. Розімніть шийний відділ хребта. Виконайте обертальні рухи кистями рук. Зробіть нахили корпусом для нормалізації кровообігу.
  5. Влаштуйте вечірню прогулянку. Пройдіться по околицях району, в якому живете. Виберіть для себе найбільш вподобаний вам маршрут. Виходьте на прогулянку по цьому маршруту кожен вечір, в цілому, враховуючи шлях на повернення додому, проходьте близько 2 км за півтори години.
  6. Відпочивайте. Присвятіть вільний час відпочинку. Робіть те, що вам подобається, постарайтеся поєднати приємне і корисне. Якщо у вас є можливість виїхати на природу — сміливо їдьте. Погуляйте в місцях з підвищеною рослинністю, наситьте організм киснем.
  7. Вдайтеся до медикаментів і природним збудників. Якщо вам потрібне негайне позбавлення від сонливості, проконсультуйтеся у фармацевта в найближчій аптеці. В іншому випадку, випийте кави або енергетичний напій. Дотримуйтесь дозування, не змішуйте препарати та / або інші збудники.