Як позбавитися від стресу

Як позбавитися від стресу

Стрес іноді називають хворобою 21 століття. Дійсно, наростаючий темп життя, інфляція, кризи, постійні емоційні навантаження — все це вимотує нас, змушує постійно відчувати напругу. Як позбутися від стресу й уникнути нервових зривів?

Інструкція

  1. Перше, що радять психологи в таких випадках — це виключити фактор стресу, після чого все налагодиться саме собою. Наприклад, якщо ви постійно вимотується на роботі — подумайте, чи можна знизити навантаження або змінити роботодавця. Але, на жаль, цей рецепт застосуємо далеко не завжди. Постарайтеся хоча б проговорити ваші проблеми з рідними або знайомими або сформулюйте їх у письмовому вигляді (у всіх подробицях) — це теж допомагає зняти напругу.
  2. Якщо ви постійно перебуваєте в напрузі, насамперед постарайтеся як слід відпочити фізично й емоційно. Намагайтеся висипатися і обов’язково виділіть у своєму щоденному розпорядку час на відпочинок. Якщо у вас сидяча робота, проявіть фізичну активність. Більше ходіть пішки, запишіться до школи танців, не користуйтеся ліфтом, влаштуйте собі заміську прогулянку, зрештою — зробіть генеральне прибирання. Це допоможе вам заспокоїтися і дасть вихід зайвої агресії.
  3. Регулярно влаштовуйте собі сеанси релаксації: приймайте теплі ванни з екстрактами трав або ароматичної піною, використовуйте розслаблюючі ароматичні масла, слухайте приємну музику, пийте трав’яні чаї. Постарайтеся під час таких процедур повністю розслабитися і сконцентруватися на власних приємних відчуттях.
  4. Їжте шоколад і помаранчеві цитрусові — це допоможе вам стати трішки щасливіше. Слідкуйте також за тим, щоб у вашому раціоні було вдосталь фруктів і свіжих овочів.
  5. Намагайтеся частіше радувати себе і близьких вам людей якимись приємними дрібницями, грайте з тваринами і прагніть більше спілкуватися з оптимістично налаштованими людьми.