Як позбавитися від викривлення хребта


 

Як і будь-яке інше захворювання, викривлення хребта важливо розпізнати і лікувати на ранніх стадіях, поки процеси деформації зайшли не дуже далеко. Щоб лікування було ефективним, бажано одночасно використовувати декілька методик, в тому числі лікувальну гімнастику, масаж, мануальну терапію і т.д. Не слід забувати також про те, що стан вашого хребетного стовпа залежить від постійної роботи над правильною поставою.


Інструкція

  1. Якщо ступінь викривлення хребта значна, і хвороба прогресує, найчастіше застосовуються хірургічні методи лікування. В цьому випадку зазвичай встановлюються фіксатори і ендопротектори, які утримують хребет у нормальному положенні і поступово виправляють кривизну. Але і тут все залежить від віку і від того, як хребет скривлений. Можливо, фахівці розроблять для вас план консервативного лікування. Постарайтеся не відтягувати лікарську консультацію.
  2. Найважливіший метод лікування різних видів викривлень хребта (сколіозу, кіфозу, лордозу) — вправи лікувальної фізкультури. Розробляються вони лікарем індивідуально для пацієнта з урахуванням його віку, стану організму та індивідуальних характеристик здоров’я. Причому проводиться корекція не тільки самого хребта, але і тазу, ніг і стоп. Запишіть вправи, і згодом ви зможете виконувати їх вдома.
  3. Постарайтеся відвідувати плавальний басейн, т.к. виконання вправ лікувальної фізкультури відмінно доповнюється плаванням, особливо брасом.
  4. У ряді випадків показано носіння корсета. Він підбирається лікарем і носиться кілька годин на день, допомагаючи досягти правильної постави.
  5. Для лікування викривлення хребта, як правило, призначають також фізіотерапевтичні процедури. Цих методів дуже багато, наприклад теплолікування, рефлексотерапія, бальнеотерапія, акупунктура, електростимуляція м’язів спини і пр. В якості додаткового лікування можуть призначатися також зміцнюють хрящову і кісткову тканину БАДи і хондопротектори.
  6. Одним з факторів, що сприяють викривленню хребта, є ослаблення зв’язку між суглобами і м’язовим корсетом. Це відбувається частіше за все тому, що в організмі порушуються обмінні процеси і наростає дефіцит «будівельних матеріалів» для побудови хрящів і м’язової тканини. Внаслідок цього важливу роль в усуненні викривлення хребта відіграє правильне харчування. Постарайтеся збагатити свій раціон продуктами, що містять вітаміни С і Д. Багато вітаміну С міститься в шипшині, цитрусових, солодкому перці, чорній смородині, шпинаті, петрушці і т.д. Вітаміном Д багаті печінка тріски, скумбрія, сьомга, проростки пшениці, молоко і курячі яйця. Крім того, цей вітамін виробляється за допомогою ультрафіолетових променів, а значить, постарайтеся частіше перебувати на свіжому повітрі і приймати сонячні ванни.
  7. Пам’ятайте, що ніякі лікувальні методи виправлення кривого хребта не виявляться для вас ефективними, якщо не будете працювати цілодобово над поставою. Постарайтеся будинку на голові носити мішечок з піском, щоб підсвідомо зафіксувати правильне положення хребта.
  8. Встаньте біля стінки, доторкнувшись до неї потилицею, плечима, лопатками, а також сідницями і п’ятами. Запам’ятайте це положення і намагайтеся дотримуватися його, коли ходите або виконуєте якусь роботу.
  9. Піднімати тяжкості не слід. Якщо це доводиться робити, носите рюкзак. Коли ви щось піднімаєте, ваша спина повинна залишатися рівною. Зігніть ноги, смикнув коліна, і намагайтеся підняти предмет за допомогою м’язів стегон.
  10. Ходіть прямо, легко, «від стегна» і не опускайте голову і погляд. Якщо стоїте — розправте плечі і зведіть лопатки трохи назад. Але намагайтеся довго в одному положенні не стояти. Переминайтеся з ноги на ногу, пританцьовуйте, «пружиньте» ногами. Розслабте м’язи спини.
  11. Для сидіння підбирайте відповідні вам по зростанню стільці, бажано з прямою або повторює форму хребта спинкою. Стіл повинен мати таку висоту, щоб ваші плечі не підводилися. Але довго сидіти теж не можна. Періодично вставайте і робіть прості вправи.
  12. Спіть на жорсткому ліжку. Під хребет можна підкладати маленький валик. Такий же валик можна використовувати, укладаючи його між колінами, коли ви лежите на боці.

 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.